Хоча ви можете почувати себе добре після того, як ваш тренажер стверджує, що ви спалили цілих 500 калорій за 30 хвилин, цифри не завжди є точними. Калорійний інструмент, що спалюється на кардіо-машинах, таких як бігові доріжки, еліптичні машини та велотренажери, слід використовувати лише як орієнтир, а не як точний розрахунок витрат енергії.
Експертна інформація
За словами доктора Джона Поркарі з Університету Вісконсіна в Ла-Кроссі, лічильники калорій на фітнес-машинах можуть становити від 25 до 30 відсотків над або під вашою фактичною швидкістю спалювання. Повернуті цифри - це оцінка того, скільки спалює середній чоловік вашої такої ж ваги на рівні інтенсивності вправ.
Типи тіла
Ваш склад тіла допомагає визначити, наскільки добре ви спалюєте калорії. Люди з більшою худорлявою м’язовою масою матимуть більш високу швидкість обміну речовин, ніж люди, що мають більше жиру в організмі. Якщо ви важите 140 фунтів. і маєте 25-відсотковий жир, ви можете очікувати, що швидкість спалювання калорій буде вище, ніж у людини, яка важить 140 фунтів. і має 35 відсотків жиру в організмі. Більшість лічильників калорій на тренажерах не враховують це під час підрахунку результатів.
Нинішня вага
Змінні
Вправи для фізичних вправ не враховують певних змінних, які можуть впливати на те, скільки калорій ви спалюєте. Наприклад, якщо ви тримаєтесь за поручні, ви працюєте зі зниженим рівнем інтенсивності і спалюєте менше калорій, ніж зазначено. Крім того, якщо ви неправильно використовуєте апарат, це може вплинути на точність лічильників калорій. Крім того, якщо у вас більш високий рівень фітнесу, ви працюєте не так важко, як хтось, хто починає займатися фізичними вправами, і спалювання калорій може бути нижчим, ніж зазначено.
