Регулярні фізичні вправи та споживання здорового харчування можуть призвести до безлічі переваг, включаючи підвищення енергії, щастя, здоров'я та навіть довге життя. Вправи та дієта мають вирішальне значення для визначення загального стану здоров’я людини, і зробити їх обома частиною вашого способу життя можуть суттєво змінити, як ви виглядаєте та почуваєтесь.
Користь для здоров'я
За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, здоровий раціон повинен складатися з фруктів, овочів, цільнозернових, нежирних молочних продуктів та нежирного м'яса. Крім того, щоб правильно харчуватися, ви також повинні мінімізувати споживання холестерину, натрію, цукру та насичених жирів. У поєднанні з регулярними фізичними вправами, здорове харчування може знизити ризик серцевих захворювань, остеопорозу, діабету другого типу, високого артеріального тиску та деяких видів раку.
Вага
Якщо ви маєте зайву вагу, здорове харчування та регулярні заняття спортом можуть допомогти вам безпечно схуднути та утримати його. Якщо у вас немає проблеми з вагою, фізичні навантаження та здорове харчування можуть допомогти вам зберегти свою теперішню вагу та зменшити ризик набору ваги у віці. Здорова їжа, як правило, менше калорій і більше поживних речовин, ніж інша їжа, а регулярні фізичні навантаження спалюють зайві калорії для збереження здорового статури.
Енергія
За даними Національного інституту діабету та травних та ниркових захворювань, поєднання розробки та вживання здорової їжі може підвищити рівень енергії та допомогти вам бути більш пильними та усвідомленими як психічно, так і фізично. Здорова їжа дає вашому організму поживні речовини та вітаміни, які йому потрібні для найкращого функціонування.
Настрій
Вправа стимулює мозкові хімічні речовини, які допомагають виробляти почуття щастя, задоволення та розслаблення, тому ви будете почувати себе краще, якщо тренуєтесь регулярно. Фізичні навантаження також можуть збільшити ваш зовнішній вигляд, оскільки ви спалюєте жир і нарощуєте м’язи, що є важливим фактором підвищення самовпевненості та натхнення задоволеним життям.
Диверсифікація
Вправи та здорове харчування можуть допомогти зробити ваше життя більш різноманітним та цікавим. Шукайте креативні способи бути фізично активними у своєму повсякденному житті і не дотримуватися того самого режиму вправ весь час. Вправляйтесь з колегами, ходите танцювати з друзями, грати у спортивну команду та активно проводити час з дітьми та членами сім’ї. Дотримання здорової дієти може також створити можливості для домашньої кулінарії, кулінарних занять, відвідування ринків фермерів та більш цікавих заходів.
