Застуда голови, яку ще називають просто застудою, або «звичайна застуда», викликає тривожні симптоми, такі як нежить, кашель, чхання та біль у горлі протягом двох тижнів. Для профілактики застуди Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують дотримуватися належної гігієни рук та тримати відстань від людей з інфекціями верхніх дихальних шляхів. Після застуди, відпочинку, гідратації та безрецептурних препаратів можуть допомогти зменшити симптоми та прискорити одужання. Якщо ваші симптоми сильні, зверніться до лікаря.
Додані цукру
Додані цукру, такі як тростинний цукор, коричневий цукор і кукурудзяний сироп, додають в їжу солодкий аромат, але мало поживних речовин. Відповідно до "Альтернативної медицини: Посібник з остаточного значення", від Ларрі Трив'єрі, Бертона Голдберга та Джона У. Андерсона, споживання доданих цукрів під час застуди може перешкоджати зміцненню імунної системи, ускладнюючи ваше тіло для одужання від інфекції. Споживання продуктів, багатих на додавання цукрів, таких як звичайні безалкогольні напої, цукерки, торти та пиріг, також залишає менше місця у вашому раціоні для збагачення здоров'я, збагаченого антиоксидантами, таких як фрукти та овочі. Хоча скромна кількість доданих цукрів навряд чи завдасть шкоди, вибирайте натуральні, поживні продукти частіше.
Молочні продукти
Молочні продукти, хоча і багаті джерела білка, кальцію та вітаміну D, можуть погіршити симптоми холоду у деяких людей. Молоко не викликає слиз. Однак це може зробити слиз, яка вже присутня у вашому горлі, густішою і набридає. З цієї причини обмеження або уникання молочних продуктів, поки ви не оговталися від застуди, може покращити ваші симптоми. Уникайте молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як незбиране молоко, сирні сири та вершкові соуси, щоб отримати найкращі результати.
Жирне м'ясо і смажена їжа
Жирне м'ясо - наприклад, м'ясо органіки, оброблене м'ясо та порціонний стейк - та смажена їжа, наприклад фрі, містять нездорові насичені жири. Вони також можуть перешкоджати травленню та роботі імунної системи, коли ви стикаєтесь із застудою, стверджують Трив’єрі, Голдберг та Андерсон. Інші жирні продукти, яких слід уникати, включають картопляні чіпси, начоси, хот-доги, м'ясо-сирну піцу, бутерброди з сніданком із швидким харчуванням, смажені курячі та рибні філе, омлети з шинкою та сиром, масляний хліб з часником та червоне м'ясо з видимим жиром.
Кофеїнова їжа та напої
Кофеїн - стимулятор, який може підвищити вашу настороженість і, вживаючи його в надлишку, сприяти зневодненню. Зважаючи на те, що правильне зволоження та достатній відпочинок є важливими факторами для запобігання та лікування застуди, згідно з Медичним центром університету Меріленду, обмежте або уникайте продуктів, що містять кофеїн, таких як шоколад та дієтичні продукти та напої, призначені для підвищення енергії, такі як кава, чорний чай, крижаний чай, звичайні безалкогольні напої та енергетичні напої. Підсолоджені напої з кофеїном можуть ще більше погіршити вашу хворобу.
