Вживання різноманітної їжі є ключовим для оптимального здоров'я. Вибираючи кисломолочні продукти, такі як сир, Клініка Майо пропонує вибрати нежирні та нежирні варіанти. Причина дотримуватися варіантів із низьким вмістом жиру полягає в тому, що молочні продукти з більш високим вмістом жиру рясніють насиченим жиром, який може закупорити артерії та підвищити ризик високого холестерину. Сир - чудова закуска перед сном, оскільки він сповнений білка, який може забезпечити відчуття ситості. Варіанти з низьким вмістом жиру та без жиру також чудово допомагають вам контролювати споживання калорій та схуднути.
Крок 1
Щодня вживайте різноманітні продукти. Контролюйте споживання калорій, обираючи при кожному прийомі їжі овочі, фрукти, нежирне м'ясо, молочні продукти з низьким вмістом жиру та складні вуглеводи.
Крок 2
Їжте невеликими прийомами їжі кожні три-чотири години протягом дня, щоб підсилити метаболізм і запобігти сплеску цукру в крові.
Крок 3
Придбайте сир із нежирним та нежирним сиром у місцевому супермаркеті. Уникайте придбання варіантів, які поставляються з фруктами, адже вони більше вмісту цукру.
Крок 4
Перевірте етикетку на своєму сирі, щоб визначити, що таке порція. Відміряйте цю порцію за допомогою мірної чашки і помістіть її в миску.
Крок 5
Додайте свіжі фрукти, такі як чорниця, полуниця або яблука, до вашої сиру для солодкої закуски перед сном. Додайте помідори до свого сиру для різноманітності. Їжте цю закуску з сиром за годину-дві перед сном.
Порада
Їжте різноманітні продукти, щоб забезпечити правильне харчування.
Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб спалити калорії та схуднути.
Слідкуйте за своїм щоденним споживанням калорій за допомогою лічильника калорій.
