Що викликає нудоту?
За даними MedlinePlus, існують різноманітні умови, які можуть викликати нудоту або сприяти цьому. Окрім того, що ви просто їсте щось, що з вами не погоджується, ці умови включають:
- Такий вірус, як грип
- Бактеріальна інфекція, що викликає травний дискомфорт
- Ранкова хвороба від вагітності
- Тривога, турбота або стрес
- Певні медикаментозні методи лікування, такі як хіміотерапія
- Реакція на ліки
- Похмілля від надмірного споживання алкоголю
Кращі страви від нудоти
Для зменшення задухи їжа при нудоті та блювоті повинна складатися з нежирної та нежирної їжі, що містить мало клітковини. Можливо, ви чули про дієту BRAT від нудоти, яка включає банани, рис, яблучний соус і тости. Ці продукти мають низький вміст жиру, мають приємний аромат і, швидше за все, добре переносяться, якщо у вас травний розлад.
Їжте від 6 до 8 прийомів їжі протягом дня, замість трьох великих прийомів їжі, може бути легше засвоюватися. Деякі ідеї щодо найкращих продуктів для нудоти включають:
- Варені, консервовані або заморожені овочі (виключайте ті, які можуть зробити вас газованими, наприклад, брокколі, капуста, цвітна капуста, огірок і кукурудза)
- Фруктові соки та овочеві соки
- Хліб, сухарі та макаронні вироби з вишуканого білого борошна
- Рафіновані (з низьким вмістом клітковини), гарячі крупи, наприклад, пшеничний крем
- Пісне м'ясо, наприклад, птиця, сиг та молюски, які пропарюються на пару, запікаються або на грилі
- Пудинг і заварний крем
- Яйця
- Тофу
- Суп, особливо бульйон
- Слабкий трав’яний чай
Гостра їжа та жирна або жирна їжа можуть подразнювати ваш шлунок та посилювати симптоми нудоти. Уникайте перероблених або смажених продуктів і продуктів, які містять багато солі або цукру, таких як випічка, пончики і сухофрукти.
Гідратація важлива
Блювота і діарея можуть зробити вас зневодненими, що небезпечно для вашого організму. Вживайте щодня 8-10 склянок рідини - найкраще вода. Ви можете включати інші напої, такі як трав'яний чай, прозорий фруктовий сік, плоскі газовані напої та спортивні напої, які можуть допомогти замінити мінерали та інші поживні речовини, втрачені під час викидання
Вживання їжі, яка містить воду, допоможе вам гідратати; такі продукти, як прозорі супи, крижані соски та джелло. Намагайтеся пити напої за 30 - 60 хвилин до їжі, а не після їжі. Уникайте кофеїну, алкоголю та газованих напоїв.
: Як я можу знати, коли моє тіло зволожене?
Інші поради для зняття нудоти
Кілька інших хитрощів можуть допомогти у справі безтурботності. Наприклад, якщо ви кинули і маєте небажаний смак у роті, подумайте, чистіть зуби або промийте рот розчином харчової соди, солі та теплої води перед їжею. Тримайтеся подалі від сильних харчових запахів на кухні, оскільки такі запахи можуть призвести до посилення нудоти.
Імбир для лікування нудоти - це давній засіб і широко застосовується в історії за безліч природних лікарських та протиблювотних властивостей. Наявні дані свідчать про те, що імбир є ефективним і недорогим лікуванням нудоти та блювоти та є безпечним, згідно з дослідженням, опублікованим в Integrative Medical Insights в 2016 році.
Приділяйте час їжі і уникайте лежання відразу після цього. Вживання улюблених продуктів, коли вам нудота, може ускладнити вам терпіння їх у майбутньому. Зробіть щось, що допоможе відволікти вас від нудоти, наприклад, грати за комп’ютером або дивитися телевізор.
Коли викликати лікаря
Якщо ваша нудота і блювота тривають більше 48 годин, або якщо ви не можете стримувати їжу та напої, або лихоманка, біль у шлунку або слабкість, зверніться до лікаря.
: Продукти, які потрібно їсти, щоб зупинити діарею
