Обмін ранкової кави чаєм для травлення може стати відмінним способом розпочати свій день. Кілька трав’яних чаїв, таких як м'ята та імбир, а також зелений чай, пропонуються як найкращі вибори напоїв, які можуть полегшити деякі поширені недуги шлунку.
Порада
Чаї, які містять м’яту, імбир та зелений чай, - все добре для травлення.
Чай для травлення
За даними Brigham and Жіночої лікарні, різноманітні трав'яні чаї можуть допомогти травленню. Один з найкращих рослинних чаїв для здоров’я кишечника включає м'яту, ромашку, аніс, куркуму, фенхель, коріандр та кмину.
Клініка Клівленда визначає шість чаїв, відомих своїми цілющими властивостями, включаючи чай з м’яти. Кажуть, масло м'яти в чаї може покращити синдром роздратованого кишечника. Крім того, Пенн Медицина каже, що в м'яті чаю міститься ментол, який може допомогти заспокоїти розлад шлунку, а також це відмінний чай при запорах.
Зелений чай також може бути корисним як чай для травлення. За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH), вживання зеленого чаю може допомогти полегшити травні симптоми. Однак, він містить кофеїн, який може стимулювати ваш кишечник, викликаючи діарею та розлад шлунку. Якщо ви хочете включити зелений чай у свій раціон, щоб полегшити проблеми з ШКТ, виберіть версію без кофеїну.
Ви також можете знайти імбир у трав’яних сумішах при недугах шлунка. NCCIH каже, що імбир може допомогти полегшити нудоту і блювоту. Також зазвичай рекомендується полегшити нудоту, викликану хворобою руху.
Причини проблем з шлунком
Запори, здуття живота, гази, діарея та нетравлення шлунка - поширені скарги серед дорослих. Ці умови стосуються травного або шлунково-кишкового тракту, який включає шлунок, тонкий і товстий кишечник, стравохід, печінку, жовчний міхур і підшлункову залозу.
Якщо у вас трапляються резервні запаси в шлунково-кишковому тракті, пити чай для травлення може бути недостатньо, щоб знову рухатися. Що стосується питань, не пов’язаних з медичним діагнозом, то спочатку потрібно переглянути фактори життя, які можуть грати роль у ваших проблемах із травленням.
За даними клініки Клівленда, такі фактори, як вживання дієти з низьким вмістом клітковини, недостатнє фізичне навантаження, стрес, протистояння позиву рухатись кишечником, їсти велику кількість молочних продуктів і приймати певні ліки та рецепти, все це може порушити ШКТ..
Але якщо у вас є медичний діагноз, ви також можете розраховувати на проблеми, пов'язані з травленням, включаючи здуття живота, гази, діарею, спазми і нетравлення. Деякі з найбільш поширених винуватців включають хворобу Крона, виразковий коліт, целіакію та гастроезофагеальну рефлюкс (ГЕРХ).
Інші способи полегшити травлення
Хоча ви можете вживати чай для травлення, дозування, необхідне для полегшення болю в шлунку або дискомфорту, може виявитися недостатньою для суттєвої зміни. Гарна новина? Є й інші способи, які допоможуть зняти здуття живота, запори та проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Рух свого тіла за допомогою щоденних занять та фізичних вправ може допомогти позбавити від кількох проблем із травною системою. Крім того, внести зміни у свій раціон, тому він включає багато свіжих фруктів, овочів та харчових волокон - ще одне просте коригування, яке ви можете зробити самостійно.
Кисломолочні продукти, такі як пробіотичний йогурт та кефір, містять бактерії, які можуть сприяти підтримці травної системи. Включення цих продуктів у ваш план харчування також може принести користь здоров’ю кишок та зменшити дискомфорт від проблем зі шлунком.
Крім того, навчитися справлятися із щоденним стресом та тривогою та керувати ними може допомогти полегшити багато шлункових проблем. Порадьтеся з лікарем, якщо ви думаєте, що стан психічного здоров'я заважає здоров’ю вашої травної системи.
