Правильно виконані тупики в першу чергу зміцнюють і тонізують м’язи верхньої та нижньої частини спини; однак мертвий підйом штанги також вимагає певної роботи з плечових м’язів. Ротатор грає невелику, але важливу стабілізуючу роль у русі мертвого підйомника, і, таким чином, відчуває певний стрес від виконання вправи.
Стабілізація плечей
Якщо ви тримаєте планку перед тілом під час виконання мертвої підйомної тяги, сила тяги, що тягнеться на ваше плече, призводить до того, що плечова кістка або кістка плеча витягується з плечового суглоба. Манжета, що обертається, вступає в опозицію до сили висячої штанги, що допомагає утримувати голову плечової кістки в плечовому суглобі.
Роторний стрес
Хоча манжета ротатора виконує відносно незначну стабілізуючу функцію в тупіку, стрес від підтримки плечового суглоба під час підйому може посилити пошкодження ротатора. Уникайте використання зайвої ваги, особливо при реабілітації від травми, і проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж запускати програму мертвого піднімання або якщо ви відчуваєте біль.
