Менструація є важливим місячним явищем для жінок, які перебувають у дітородному віці, але не завагітніли протягом цього місяця. Організм природним чином вивільняє яйцеклітину, якщо вона не була запліднена, що може спричинити легку втому або млявість. Але це не повинно викликати зайвого болю, спазмів або надмірно інтенсивних перепадів настрою. Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих симптомів, зайвий вітамін С може бути одним із корисних способів зменшити їх. Перш ніж додати в раціон зайвий вітамін С, проконсультуйтеся з лікарем.
Може допомогти ендометріоз
Ендометріоз - це ускладнення менструації, коли шматочки оболонки матки мігрують з матки і вбудовуються в інші тканини живота. Це може бути дуже болісним досвідом, так як оболонка матки згущується кров’ю під час менструації. У книзі Асоціації читачів "Дайджест" "Цілюща сила вітамінів, мінералів та трав" автори рекомендують приймати по 1000 мг вітаміну С тричі на день разом з іншими добавками, такими як кальцій та лляне масло, щоб допомогти в цьому стан.
Можуть допомогти спазми
Ще один спосіб, яким вітамін С може вплинути на менструацію, це те, що він може допомогти полегшити спазми. За словами Джанет Занд, штат Нью-Йорк, і Роберта Рінтрі, доктора медицини, у своїй книзі "Розумна медицина для здоровішої дитини" вітамін С - це легке протизапальне, яке може зменшити спазми. Занд рекомендує почати приймати 250 мг мінералу аскорбату вітаміну С з біофлавоноїдами за п’ять днів до очікуваного настання менструації. Приймайте цю кількість тричі на день, поки спазми не вщухають.
Допомагає при засвоєнні заліза
Залізо часто втрачається під час менструації, тому важливо поглинати якомога більше заліза в інші часи місяця. Кендра Бартлсон, штат Каліфорнія, зазначає у своїй книзі "Посібник із харчування", що жінкам дітородного віку зазвичай стає залізодефіцит, що може спричинити втому та слабкість. Дефіцит також може призвести до анемії. Вітамін С допомагає засвоєнню заліза, особливо з рослинних джерел, тому вживання фруктів з високим вмістом вітаміну або прийому добавки може бути корисним для загального здоров’я.
Зміцнюють судини крові
Ще одна користь вітаміну С, як відомо, полягає в його здатності зміцнювати судини. Але це може вийти за рамки користі для серця та кровоносної системи. За словами доктора Пола Барні у своїй книзі "Посібник лікаря з натуральної медицини", вітамін С допомагає зміцнити судини та стінки капілярів у матковій системі, зміцнюючи репродуктивну систему в цілому. Він рекомендує запропоновану дозу в 1500 мг щодня, якщо страждає порушеннями менструального циклу.
