Якщо ви шукаєте високоінтенсивної, швидкої тренування DVD для тонусу м’язів та спалювання калорій, 30-денна шреда Jillian Michaels надає три рівні інтенсивності для роботи вашого тіла. Пропустіть перший рівень і перейдіть прямо до рівня 2, якщо ви вже регулярно тренуєтесь.
Період часу
"30 днів Shred" забезпечує тренування високої інтенсивності, включаючи силові тренування, вправи на тонус живота і серцево-судинні вправи в короткі проміжки часу. Рівень 2 "30 днів клаптиків" також включає короткий сегмент розминки та прогрівання в 20-хвилинну тренування.
Міркування
Ваша початкова вага та рівень підготовленості впливатимуть на кількість калорій, які ви спалюєте, виконуючи тренування рівня 2 "Shred" 30 днів. З початковою вагою близько 150 фунтів, ви можете розраховувати, що ви спалите приблизно 503 калорії за годину, роблячи цей DVD, або 167 калорій за 20-хвилинне тренування.
Увага
"30-денний клаптик" - це інтенсивне і складне тренування, навіть на нижчих рівнях складності. Якщо ви новачок не займаєтеся фізичними вправами, ви можете почати з найнижчого рівня інтенсивності, а не другого рівня.
