Калорія в яєчному сирі з сиром

Два яєчня з сиром зазвичай містять від 345 до 465 калорій, залежно від виду сиру, який ви додаєте, і кількості вершкового масла або олії, яку ви використовуєте для смаження яєць.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/114/459425809.jpg">

Батько готує яєчню та сир для своєї родини. Кредит: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Яйця

Два великих яйця містять 144 калорії. Для економії калорій можна використовувати яєчні білки, в яких близько 17 калорій, або знежирений рідкий замінник яєць, який містить 58 калорій на 1/2 склянки.

Сир

Одна чверть склянки сиру фета містить 99 калорій, тоді як 1/4 склянки плавленого сиру містять 198 калорій, а 1/4 склянки сиру чеддар містить 114 калорій. Сири з нежирним і знежиреним вмістом містять менше калорій, ніж ситні. Наприклад, 1/4 склянки нежирного сиру чеддер - це лише 49 калорій.