Біг на воді або біг на воді зазвичай відбувається в глибокому басейні. Ви імітуєте рухи, якими ви здійснюєте біг по суші, щоб рухатися по довжині або ширині басейну.
Вправа з низьким впливом
Елітні спортсмени, такі як чемпіон Великобританії з марафону Пол Редкліфф, використовують водний біг, щоб відновити травми, отримані в їхньому спорті. Водна біг тестує вашу витривалість і придатність, збільшуючи споживання кисню і серцебиття, не навантажуючи ваги і напружуючи суглоби.
Калорійність на годину
Навіть незважаючи на те, що проточна вода може не відчувати себе такою виснажливою, як біг по суші, вона вимагає багато енергії. За словами доктора Роберта Уайлдера, фізіолога та директора зі спортивної реабілітації університету Вірджинії у "The Sunday Times", вода, що працює, спалює 11, 5 калорій в хвилину. Використовуючи цю цифру, вода, що працює протягом 30 хвилин, спалить близько 345 калорій, а ціла година бігу на воді спалить близько 690 калорій. На точну кількість калорій, які ви спалюєте, також впливає те, наскільки ви важите. На веб-сайті NutriStrategy зазначено, що ви спалюєте 654 калорії на годину, якщо ви важите 180 фунтів і 573 калорії на годину, якщо ви важите 150 фунтів.
Міркування
Водна біг не створює міцності кісток, тому що це вправа з низьким впливом. MayoClinic.com радить доповнити водний біг деякими гімнастичними вправами. Тренування протистояння або важкої ваги створюють нежирну м’язову масу, зміцнюють кістки і підвищують рівень метаболізму.
