На який відсоток жиру в організмі ви починаєте втрачати свій період?

Протягом багатьох років фахівці досліджували вплив низького вмісту жиру на менструальний цикл у жінок. Деякі жінки з низьким відсотком жиру в організмі повідомляють про декілька порушень, включаючи нечасті періоди, аномально болісні періоди і навіть взагалі відсутні періоди. Перш ніж почати дієту для схуднення або тренуватися до наступного витривалості, важливо знати, наскільки низький рівень можна досягти до того, як настане порушення менструального циклу.

Низький вміст жиру може порушити місячні цикли.

Чарівне число

Вчені намагалися визначити конкретні відсотки жиру в організмі, при яких місячні цикли порушуються. У дослідженні 1987 року, опублікованому в "Спортивній медицині", дослідники оприлюднили теорію про те, що для підтримки нормальної менструальної функції необхідний вміст жиру в організмі від 17 до 22 відсотків. Це ж дослідження та інші публікації, опубліковані з тих пір, були невдалі у пошуку конкретної точки відсічення, але визнають, що низький вміст жиру в тілі сприяє аменореї - відсутності менструації.

Вправа

Дослідники з Техаського університету A&M та Ball State University оцінюють поширеність нечасто та відсутніх періодів приблизно 10 та 2 відсотки відповідно. У спортсменів, як правило, у тих, хто тренується довгі години та з високою інтенсивністю, ці цифри збільшуються відповідно до 40 та 5 відсотків. Це говорить про те, що відсоток жирності в організмі може бути не єдиним фактором, що впливає на регулярну менструальну функцію.

Дієта

Жирові клітини сприяють майже 1/3 рівня естрогену у вашому організмі. Через це низький вміст жиру в організмі може сприяти зниженню секреції естрогену та подальшої менструальної дисфункції. Згідно з доктором Енн Лукс з Університету Огайо, вважається, що низькокалорійні дієти та недостатнє харчування, що спричиняють дефіцит енергії, є основною причиною порушення менструальної функції, а не простим низьким вмістом жиру.

Рекомендації

Незважаючи на те, що важливо відзначити свого лікаря, зафіксовано кілька довготривалих наслідків, пов’язаних з аменореєю у поєднанні з використанням засобів протизаплідності та лікарських засобів. За даними Американського коледжу спортивної медицини, найважливіший діапазон жиру в організмі - найнижчий, який організм може переносити без потенційних широких побічних ефектів - становить від 8 до 12 відсотків у жінок.