Дисбаланс електролітів
Мінерали, присутні в крові та інших рідинах організму, відіграють певну роль у регулюванні хімії тіла, скорочення м’язів та інших процесах. Ці мінерали - натрій, кальцій, хлорид та калій - називають електролітами, і вони повинні бути присутніми на певних рівнях для нормальної роботи. Під час фізичного навантаження ваш організм виділяє натрій з потом і використовує запаси кальцію для підтримки активних м'язів. Коли рівень вашого електроліту виснажений або незбалансований, ви можете помітити слабкість і поколювання, а також м'язові спазми і втому. Підтримка гідратації або поповнення електролітів під час фізичних навантажень може полегшити ці симптоми в деяких випадках, тому пийте багато води або споживайте відновлювальний напій або доповнюйте під час тренувань.
Недостатня тираж
Під час фізичних вправ ваш організм потребує підвищеної кількості кисню та поживних речовин, які транспортуються через кров. Якщо ваше серце і кровоносна система не можуть йти в ногу з попитом, у вас може з’явитися голова і запаморочення або відчути поколювання в кінцівках. У деяких випадках поганий кровообіг може бути викликаний просто недостатньою фізичною силою або надмірною вагою. Вправи з меншою інтенсивністю або на меншу тривалість можуть допомогти зменшити ці симптоми. Однак ви також повинні звернутися до лікаря, оскільки поганий кровообіг може бути наслідком і основного медичного стану.
Вітамінні та мінеральні дефіцити
У нестачі вітамінів часто винна втома, сухість шкіри та інші проблеми, тому не варто дивуватися, якщо легковажність або поколювання, які ви відчуваєте під час фізичних навантажень, мають подібну причину. Дефіцит заліза та вітаміну В12 є загальним явищем, але їх не завжди легко діагностувати, оскільки запаси цих поживних речовин повільно зменшуються в організмі. Оскільки і залізо, і вітамін В12 відповідають за кількість, розмір та функцію еритроцитів, дефіцит цих вітамінів може змінити здатність крові задовольнити потреби працюючих м’язів під час фізичних навантажень. Оніміння і поколювання - поширені симптоми, пов’язані з низьким вмістом цих поживних речовин, хоча винуватцями можуть бути також і інші дефіцити вітамінів і мінералів. Зміна раціону харчування або прийом полівітамінів часто легко усуває дефіцит вітаміну.
Інші причини
Невелика голова і поколювання у ваших руках під час фізичних навантажень можуть мати і інші причини. Люди з нервовим тиском, діабетом, гіпоглікемічними епізодами та розсіяним склерозом часто відчувають ці відчуття. Додатковими причинами можуть бути певні ліки або гормональні зміни. Якщо ви починаєте регулярно відчувати ці симптоми, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити їх причину та оцінити їх серйозність.
