Велоспорт, як і будь-яке спортивне заняття, вимагає певної толерантності до дискомфорту. Як говориться, "Ні болю, ні виграшів!" Але важливо розрізняти хворобливість, яка виникає від нормального або екстремального напруження, і біль, що сигналізує про травму. Коли ви відчуваєте опік в задній щоці, будьте напоготові щодо ознак того, що може знадобитися медичне втручання.
Визначені клейовики
"Глютени" - це скорочення для сідничної групи м'язів, яку також називають задніми м'язами стегна. До цієї групи відносяться gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus та latae тензора. Як ви могли здогадатися з назви, gluteus maximus є найбільшим з глютенів. Він складає більшу частину видимої задньої щоки. Це ваш основний розгинач стегна, що робить ваш удар вниз при натисканні на педаль. З усіх ваших глютенів, gluteus maximus набуває тяжкості у вашому велоспорті.
М'язова хворобливість під час їзди на велосипеді
Вашим м'язам потрібен кисень, щоб перетворити глюкозу в енергію. Чим важче ви працюєте, тим більше кисню потрібно вашим м’язам. Але під час дійсно напруженого заняття, система доставки кисню в організм з часом відстає від енергетичних потреб ваших м'язів. Коли це відбувається, ваше тіло покладається на анаеробний процес метаболізації глюкози. Цей резервний процес має неприємний побічний ефект: він призводить до накопичення молочної кислоти або лактату. Наростання лактату - це те, що викликає відчуття печіння в глютенах, коли ви сильно їдете на велосипеді. Біль повинна пройти, якщо ви зробите перерву і даєте своєму тілу можливість уповільнитись.
М'язова хворобливість після їзди на велосипеді
Синдром Piriformis
Цілком можливо, що те, що ви відчуваєте як глютеновий біль, зовсім не походить від ваших глютенових м’язів. У разі синдрому piriformis м'яз грубоподібної оболонки набрякає і дратує сідничний нерв, який зазвичай проходить під грушеподібним, але у деяких людей проходить прямо через нього. Синдром Piriformis характеризується болем глибоко в межах сідниць, яка іноді випромінюється вниз по стегні або вгору до нижньої частини спини, слідуючи шляху сідничного нерва. Лікування синдрому piriformis зазвичай складається з прогресуючого розтягування та лікувальної фізкультури під керівництвом лікаря спортивної медицини. Вперті випадки іноді потребують ін’єкцій кортикостероїдів.
