Рівень рН у вашому організмі може бути природним чином знижений, якщо у вас спостерігається аномальна лужність, що може призвести до хвороби та фізичного дискомфорту. За словами доктора Бен Кіма у своїй статті "Основні відомості про кислотні та лужноефективні ефекти їжі та про те, як ваш організм підтримує здоровий pH", опубліковані на його веб-сайті, нормальний рівень pH у вашому організмі повинен бути не нижче 7, 35 і не вище ніж 7, 45. Надзвичайно високий рівень pH у вашому організмі може спричинити алкалоз, який, за даними Національної медичної бібліотеки США, може вплинути на ваше здоров'я та призвести до аритмії, коми та електролітного дисбалансу.
Крок 1
Використовуйте тест-смужку лакмусу для перевірки лужності в організмі. Ви також можете зробити аналіз сечі, зроблений лабораторією, якщо ви віддаєте перевагу.
Крок 2
Визначте причину вашої високої лужності. При гіпервентиляції у вашому організмі низький рівень діоксиду вуглецю, який є кислим, пропорційно рівням бікарбонату, який є лужним. Також це може бути викликано нестачею калію, особливо якщо ви приймаєте сечогінні препарати. Втрата хлориду від блювоти також може підвищити лужність, зазначає веб-сайт Medline Plus.
Крок 3
Вдихніть паперовий пакет на 10 повних вдихів, щоб ввести кислий вуглекислий газ у ваше тіло. Ви можете почати відчувати себе головою, і в цьому випадку ви можете зупинитися, оскільки це ознака того, що у вашій системі більше вуглекислого газу, ніж кисню.
Крок 4
Включіть у свій раціон продукти, багаті калієм та хлоридом. Деякі продукти, багаті калієм, включають родзинки, абрикоси, інжир та зародки пшениці. Ви можете приємно поснідати з цими фруктами і додати йогурт і мед або з'їсти їх разом зі своїми крупами та вівсянкою. Напої, багаті як хлоридом, так і калієм, включають соки, приготовані з яблук, моркви, винограду, грейпфрутів, апельсинів і ананасів, повідомляє "Американський журнал клінічного харчування".
Крок 5
Зберігайте легені та нирки здоровими, щоб допомогти їм підтримувати баланс кислот та основ, включаючи фізичні вправи у повсякденне життя, принаймні 20 хвилин серцево-судинних вправ п’ять разів на тиждень. Пийте воду для гідратації вашої системи та допомоги вашим ниркам у їх фільтрації та виведенні токсинів.
Те, що вам потрібно
-
Тест-смужка лакмуса
Паперовий мішок
Продукти та напої, багаті на хлорид та калій
Порада
Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити зміни до свого раціону харчування або фізичних вправ, якщо ви приймаєте ліки або займаєтесь будь-яким типом лікування, щоб вирішити рівень рН.
