Після операції на коліні ви можете нетерпляче повернутися до своєї колишньої діяльності. Однак для відновлення знадобиться терпіння і час, і ви не повинні поспішати на діяльність, яка може пошкодити коліна або перешкодити одужанню. Вправа на біговій доріжці - це один із видів діяльності, який можна розпочати на початку відновлення, за умови дотримання рекомендацій терапевта та використання переваг технологій відновлення, доступних вам.
Як бігова доріжка порівняна з іншими вправами
Багато вправ можуть допомогти вам відновитись після операції на коліні, а використання бігової доріжки - одне з кращих. Дослідники з клініки Скриппса в місті Ла Джолла, штат Каліфорнія, склали кілька вправ за кількістю сили, яку вони наклали на коліна після загальної заміни коліна. Використання бігової доріжки виробляє приблизно в 2, 05 рази більше сили вашої маси тіла. Лише велосипед, який в 1, 3 рази перевищує вагу тіла, виявився менш напруженим до колін. Ходьба по біговій доріжці виявила трохи меншу силу, ніж ходьба по рівній землі, і набагато менше сили, ніж більше спортивних занять, таких як теніс, гольф або біг.
Як довго чекати після операції
Університет Вісконсінської школи медицини та охорони здоров'я рекомендує займатися легкими лікувальними вправами вже через три-чотири дні після операції. Це може спочатку включати вправи слабкого впливу на нерухомий велосипед спочатку, і коли ви будете готові, можете перейти до бігової доріжки. Через три-сім днів після операції ви повинні бути готові до більш організованої схеми відновлення, яка включає використання бігової доріжки. Якщо ви звикли до жорстких тренувань на біговій доріжці, ви можете почекати до шести тижнів, перш ніж повернутися до свого попереднього темпу.
Переваги бігової доріжки після операції на коліні та заміни коліна
Продовження використання м’язів і зв’язок навколо коліна сприятиме швидкому одужанню. Бігові доріжки - це звичайна частина реабілітації та терапії після операції через їх мінімальний вплив на ваше цілюще коліно. Використання електронної бігової доріжки також дозволяє вам або вашому терапевту встановити послідовний темп і більш точно відстежувати ваш прогрес. Рейки бігової доріжки дозволяють перенести підтримку деякої маси тіла на руки, знімаючи тисне ніжне коліно після операції. По мірі просування бігову доріжку можна перепрограмувати, щоб імітувати швидший темп або велику відстань. Ви також можете менше використовувати руки, коли вам стає зручніше ставити вагу на коліно.
Альтернативні додатки для бігової доріжки
У деяких випадках навіть тренування з низьким впливом, які ви отримуєте з бігової доріжки, можуть бути занадто інтенсивними протягом ваших ранніх днів терапії. Підводні бігові доріжки ще більше знижують тиск на коліна, занурюючи вас і покладаючись на плавучість вашого тіла, щоб допомогти вам піднятись. Вода надає деяку додаткову опірність поверхні тіла, що дозволяє вправлятись проти опору, не тиснюючи вагу вашого тіла на коліно.
Інша альтернативна конструкція бігової доріжки, яка використовується в ортопедичній лікарні Індіани, імітує навколишнє середовище низької ваги, щоб зменшити навантаження на коліно. Коли пацієнт стоїть у пристрої, він калібрується відповідно до ваги пацієнта і тисне повітря всередині, щоб зменшити тиск на коліно пацієнта. 120 фунтів. Пацієнт, який використовує цю бігову доріжку, відчує, що він важить 108 фунтів. поки пристрій активний.
