Меніск, який являє собою структуру, розташовану всередині колінного суглоба, є загальним місцем для травм. Лікування пошкодженого меніска залежить від тяжкості та причини травми; Ваш лікар може допомогти визначити найкращий курс лікування. Після того, як ваша травма зажила, вам потрібно буде вправлятися, щоб відновити і запобігти ускладненням. Ваш лікар та фізичний терапевт можуть переглянути з вами особисту історію хвороби, щоб визначити, чи ходіння є хорошим варіантом фізичних вправ чи ризик повторного травмування занадто високий для ходьби.
Сльози меніска
Ваш меніск, який є шматочком хряща, що має форму літери "С", виконує функцію амортизатора, оскільки допомагає змащувати ваш суглоб і обмежує діапазон руху для захисту від травм. Меніски виявляються в декількох суглобах тіла, включаючи коліна. Зірваний меніск в коліні - поширена травма. У більшості випадків сльози меніска викликаються скручуванням, над розгинанням коліна або іншими різкими рухами, які створюють надмірне навантаження на хрящ. Частина вашого плану лікування полягає у визначенні рухів, які спричинили сльозу, щоб уникнути повторного розриву її в майбутньому.
Лікування
Початкова терапія сльози меніска полягає у застосуванні льоду, піднятті та відпочинку коліна для зменшення болю та запалення. Можливо, вам навіть знадобиться використовувати милиці або носити колінний брекет, щоб обмежити перенесення ваги і руху в коліні. Якщо біль і запалення сильні, ваш лікар може призначити ліки. У цей період фізична терапія може допомогти контролювати симптоми, а також навчить вас безпечно зміцнювати і розтягувати м’язи, які підтримують ваше коліно. Важливо дотримуватися порад лікаря та фізичного терапевта щодо того, які вправи робити, адже якщо розірваний меніск не заживає належним чином, у вас може виникнути коліно, яке хронічно болить і нестабільно, і ви можете підвищити ризик розвитку остеоартриту, повідомляє Клініка Майо.
Ходьба
Ходьба - це хороший спосіб послабити колінний суглоб і почати отримувати зручне розміщення ваги на коліні. Якщо мова йде про певні види діяльності, такі як ходьба, ваш терапевт може оцінити шлях, яким ви ходите, щоб помітити проблеми, які можуть сприяти розірваному меніску. Однак кожен випадок унікальний, і не існує жодної програми реабілітації, яка підходила б для всіх пацієнтів. Деякі пацієнти повертаються до рівня активності перед травмами протягом декількох тижнів, тоді як інші пацієнти приймають місяці, зазначає Ортопедичний центр Сент-Луїса. Час, який повинен пройти, перш ніж ви зможете піти знову, не відриваючи меніск, залежить від того, скільки часу організму потрібно оздоровитись, рівня фізичної кондиціонування та наскільки сильно ви працюєте, щоб відновитися.
Міркування
Щоб відновити ходьбу, ваш терапевт може запропонувати виконувати певні вправи для виправлення м'язового дисбалансу або моделей ходьби, наприклад, кочення на нозі. Ви також можете скористатися ортезами, які допоможуть скорегувати розташування ваших ніг, щоб менше напруги було поставлено на коліно. Вам потрібно буде навчитися ходити, не перекручуючи коліна, оскільки обертальні рухи - найпоширеніша причина сліз меніска, повідомляє Американська академія ортопедичних хірургів. Коли ви відновите свою програму ходьби, вам потрібно буде стежити за коліном за ознаками повторних травм, таких як біль, скутість, набряк, відчуття лову або блокування або нестабільність коліна. У разі появи симптомів, можливо, вам доведеться змінити інтенсивність частоти своєї програми ходьби або поєднати її з ходьбою у воді або нежиттєздатними діями, такими як їзда на велосипеді, щоб зняти тиск з коліна. Також вам може знадобитися уникати ходьби по горах або нерівній землі, поки коліно не зміцніє.
