Біг пропонує користь для вашого тіла, наприклад, зміцнення серця та легенів та спалювання калорій, щоб допомогти вам підтримувати здорову вагу. Але біг може взяти певний результат. Повторне навантаження на ваше тіло, починаючи від ваших ніг аж до нижньої частини спини, може викликати болі та болі. Це може бути особливо вірно, якщо ви біжите по твердих поверхнях, таких як бетон.
Ефект жорсткої поверхні
Біг передбачає, що ваші ноги повторно б’ють об землю, поглинаючи удар по ступні до колін, стегон і попереку. Коли ваші ноги вдаряються по твердій поверхні, як у бетон, земля не сприймає ударів; натомість ця вібрація відображається через підніжжя більшою інтенсивністю, ніж якби ви бігали по поверхні, як закрита доріжка, призначена для бігу або бігової доріжки. З часом вплив від бігу по твердих поверхнях може призвести до збільшення ризику травм.
Приклади травм
Часто біг по твердих поверхнях може призвести до запалення, як ахілловий тендиніт, стан, коли сухожилля, яке з'єднує п’яткову кістку з вашою гомілкою, запалюється, викликаючи біль у п'яті. Тверді поверхні також можуть викликати осколки гомілки, запалення сухожиль і м’язів спереду і зовні ноги. Знищення жирової прокладки виникає, коли подушечка жирової підкладки під колінною чашечкою стає затиснутою між колінною чашечкою та кісткою гомілки або великогомілкової кістки. Це може статися, коли нога випрямлена і ваша стопа вдариться про тверду поверхню. Повторний вплив також може призвести до стресових переломів на дрібних кістках стопи або голеностопа, що в кінцевому рахунку може призвести до значного поломки.
