Зневоднення відбувається тоді, коли кількість води, що виходить з організму, більше, ніж кількість, що приймається, і є однією з основних причин збільшення ваги. Зневоднення впливає на здатність вашого організму спалювати жири, заохочує надмірне споживання калорій і уповільнює ваш метаболізм. Це призводить до того, що зайвий жир зберігається у вашому організмі, в тому числі і навколо вашого шлунка.
Важливість води
Майже дві третини людського організму складаються з води, а вода діє як природний пригнічувач апетиту. Це також допомагає регулювати метаболізм. У дослідженні "Журналу клінічної ендокринології та обміну речовин" від 2003 року швидкість обміну речовин збільшується на 30 відсотків після випиття 2 склянок води. Коли ви зневоднюєтеся, ваш метаболізм сповільнюється, впливаючи на те, як ваш організм спалює жир. Ваш організм помиляє спрагу голоду, що призводить до збільшення споживання калорій. Це може призвести до впертого збору жиру навколо вашого шлунка, який важко втратити.
Функція нирок і печінки
Коли ваш організм позбавлений води, впливає здатність нирок очищати кров. Стрес на нирки змушує напружувати печінку, що заважає печінці метаболізувати жир так швидко і ефективно, як слід. Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб заощадити воду, що призводить до збільшення ваги і може сприяти жиру в животі.
Вправа і потовиділення
Регулярні фізичні вправи - це один з найефективніших способів схуднути, але якщо ви не перезволожуєте своє тіло після фізичних вправ, це може мати згубний ефект. Вправа змушує організм втрачати воду через піт, і важливо замінити втрачену воду, щоб уникнути зневоднення. Згідно з дослідженням, опублікованим у 1995 р. У "Європейському журналі прикладної фізіології та професійної фізіології", заміни рідини після фізичних вправ можна досягти, запиваючи великою кількістю води разом з їжею, яка забезпечує значну кількість електролітів. Питна вода під час фізичних навантажень допомагає перезволожувати організм і дає більше енергії, підтримуючи ефективний обмін речовин і спалюючи жир на оптимальному рівні.
Рівень енергії та гормони
Зневоднення призводить до падіння рівня енергії та призводить до підвищеної стомлюваності, що ускладнює активність. Це також виснажує рівень тестостерону, що викликає збільшення жиру в животі. Виробництво інсуліну збільшується під час зневоднення, що призводить до того, що жир зберігається в організмі. Пиття багато води протидіє цим наслідкам.
