Ви вже чули фрази - запасна шина, кекс для мафін, любовні ручки - все це стосується зайвої ваги в середній частині. І хоча маркетологи стверджують, що ви можете позбутися впертого жиру в животі за допомогою електричних ремінних пристроїв, які нагрівають жирові клітини, ці твердження не підтримуються. Однак дерматологи мають спеціалізовану теплову технологію, яка, здається, працює, але не для всіх. Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням - а за даними національних опитувань, близько 70 відсотків американців - ви повинні внести відповідні дієти та зміни способу життя, щоб зменшити втрату.
Теплові ремені не можуть вплинути на жир живота
Виробники широко розповсюджених черевних ременів стверджують, що пристрої надають цільову електричну стимуляцію вашим черевним органам, викликаючи їх стискання та нагрівання. Вони стверджують, що підвищення температурних цілей впертого жиру в животі і призводить до зниження ваги в середині, залишаючи вас з чітко вираженими м'язами живота. Однак дослідники виявили, що застосовуючи їх відповідно до рекомендацій виробника, ці пристрої не впливають на жировий жир. Вчені тестували прилади на здорових добровольцях і відзначали, що їх жирові маси та вага залишалися незмінними, незважаючи на використання цих пристроїв тричі на тиждень. Це конкретне дослідження з'явилося у травневому виданні журналу "Journal of Strength and Conditioning Research".
Нові теплові технології знищують жир
Дерматологи мають доступ до спеціалізованої теплової технології, яка використовує радіочастотні хвилі для подачі тепла вглиб жирових клітин. Контрольована спека ефективно пошкоджує жирові клітини, тому ваш організм може видалити їх як відходи. У дослідженні, опублікованому в лютому 2015 року в журналі F1000 Research, було зроблено висновок про те, що ця нова технологія ефективно зменшує жир та окружність талії. Американська академія дерматології пише, що дерматологи успішно використовують цю технологію для позбавлення від впертого жиру, хоча FDA ще не схвалив її для цієї мети. Порадьтеся зі своїм дерматологом, щоб дізнатися, чи є ви кандидатом на цю процедуру. Оскільки це не інвазивно, ви можете відновити свою звичайну діяльність відразу після цього, згідно з AAD.
Теплові технології не для зайвої ваги
Радіочастотне видалення жиру не призначене для різкого втрати жиру. Якщо ви втратите багато жиру, вам доведеться дотримуватися більш традиційних методів схуднення. AAD пише, що теплова технологія призначена для спотового зменшення людей, які не вважаються зайвою вагою, а натомість мають кишені впертого жиру, які не реагують на дієту та фізичні вправи. Тому, якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, теплові технології - це не відповідь. Найкращий спосіб позбутися від жиру в животі - зменшити загальну масу тіла за допомогою дієтичних змін та способу життя. Втрата ваги - це справа всього тіла. Під час схуднення ви втратите жир з усього тіла, включаючи живіт.
Жирові розчини для надмірної ваги
Спробуйте включити реалістичні дієтичні та фізичні вправи, які можуть збільшити втрату жиру в животі. Додавання аеробних вправ у свій раціон харчування допомагає спеціально орієнтувати жир на живіт, за даними однієї групи вчених. Вони порівнювали аеробні вправи високої та низької інтенсивності з дієтою тільки та виявили, що додавання аеробних вправ спричинило переважне зменшення розміру жирових клітин в області живота - а отже, і втрату жиру - під час дієти самостійно не було. Результати дослідження з'явилися у випуску Міжнародного журналу ожиріння у серпні 2006 року.
Ще одна стратегія - зменшити споживання вуглеводів. Навіть незначне зменшення кількості споживаних вуглеводів має значення, згідно з дослідженням, що з'явилося в "Журналі харчування" за січень 2015 року. Дослідники порівняли дві низькокалорійні дієти: ту, що була нижчою у вуглеводах, і ту, яка була нижчою в жирах.. Вони виявили, що група, яка дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, втратила більше жиру в животі, ніж ті, хто планує жир.
