Незалежно від того, чи вона бореться за порятунок планети, говорячи про соціальну несправедливість чи знявшись у величезному хіт-касі, Шайлін Вудлі - це сила, з якою слід рахуватися.
У своєму фільмі "Адріфт", який потрапив у театри 1 червня 2018 року, актриса знялася разом із Семом Клафліном, граючи роль Тамі Олдхем, жінки в реальному житті, яка загубилася в морі разом із чоловіком загалом 41 день. А тому, що фільму потрібна була велика фізична сила, щоб пережити надзвичайно суворі умови Тихого океану, дієта та фізичні вправи відіграли вирішальну роль у її підготовці до ролі.
LIVESTRONG.COM наздогнав Вудлі і розповів усе, від її суворих тренувань та психічного здоров'я до того, як вона займається самодоглядом. І, на щастя для нас, вона грала, щоб усім цим поділитися!
Пристосування до "Adrift"
Бачачи, як її персонаж губиться в морі протягом понад місяця, Вудлі потрібно було попрацювати над своїми загальними силами, щоб переконати свою роль переконливо. "У фільмі було багато фізичних навантажень", - розкриває вона проекту. "Перш ніж ми розпочали виробництво, я тренувався з місцевим тренером з Фіджі, який був чудовим. Ми велику кількість функціональних тренувань, тому це було не стільки ваг, ні вагових машин, скільки функціональна підготовка та використання елементів для побудови особлива сила ".
Для тих, хто, можливо, потребує оновлення, функціональне навчання зосереджене на покращенні ефективності щоденної діяльності. Будь то присідання, віджимання або вправи на дошці, фітнес-підхід може допомогти зміцнити м’язи спини і живота і навіть допоможе врівноважити та загальну гнучкість.
І хоча функціональний фітнес був способом Вудлі набратися сил на початку тренувань, плавання стало щоденним тренуванням для актриси. "Я багато плавала. Я плавала щонайменше годину щодня, щоб нарощувати силу плечей, необхідну для цього персонажа, тому що, як моряки, ти повинен бути справді сильним", - каже вона. "Вітрильний спорт виглядає дуже романтично, і це виглядає дуже легко, тому що хороші моряки роблять це легко, але це насправді досить складно і вимагає багато сил верхньої частини тіла, чого у мене не було. Тож наші тренування в основному були зосереджені на верхній частині тіла будівля ».
Екстремальна дієта для ролі
Як можна було б уявити, втрата в морі з обмеженими ресурсами їжі призведе до різкого зниження ваги. І, безумовно, Вудлі довелося коригувати свій раціон, щоб показати фізичні зміни Тамі під час зйомок. "Мені довелося схуднути, щоб зобразити, як подорож цієї жінки затримується в морі протягом 41 дня, і Сем також повинен був схуднути", - каже Вудлі. "Він не обідав близько двох-трьох місяців, я не обідав протягом одного місяця і випив келих вина перед сном, щоб якось заспокоїти голодний шлунок і розбитися. А потім приблизно два тижні до кінця зйомок, Я їв одну баночку з лососем, два яєчні жовтки і кілька овочів на пару, і це було все. І це було по-суворому ".
Щоб її дієта не була небезпекою для її організму, Вудлі вживав продукти, багаті поживними речовинами, а також гарною кількістю білка. "Моє тіло отримувало всі необхідні поживні речовини через лосось та яйця, але мій шлунок не був радий відсутності вуглеводів, щоб хрустіти та отримувати енергію, тому це, безумовно, був уроком стійкості, а не чогось, що я хотів би коли-небудь робити рекреаційно ".
Баланс ключовий
Хоча її дієта на роль Тамі була неймовірно обмежувальною, Вудлі виявляє, що вона не одержима, коли справа стосується їжі в особистому житті. "Моя дієта зараз - це чесно все про те, що робить мене найщасливішим", - виявляє вона. "Я думаю, що важливо не наголошувати на тому, що ти вкладаєш у своє тіло настільки, наскільки це бути обізнаним і бути освіченим про те, звідки ти їсти, і приймати освічені рішення. Я купую продукти, які вирощуються на сталому рівні, але ви знаєте що? Раз у раз я хочу чашку арахісового масла ".
Зірка, яка раніше говорила про свою любов до екзотичної їжі, наприклад, глиняного та кісткового бульйону, завжди шукає нових речей, які слід спробувати. "Я завжди відчуваю, що мій Rolodex з новіших, екзотичних продуктів розширюється", - каже вона. "Коли я був на Фіджі, знімаючи цей фільм, там була ця рослина під назвою таро - вона росте на безлічі тропічних пейзажів на Гаваях та в усьому світі, і це справді добре для вас. Ви можете використовувати корінь таро і сортувати його. як картопля, або ви можете використовувати листя таро і готувати страви зі шпинату з вершків або обмінювати його на зелень або капусту в будь-якій посуді, так що це було моїм підсилювачем поживних речовин на Фіджі ".
Важливість догляду за собою
Чи бачили ви її на великому екрані в театрах чи в соціальних мережах, які борються за порятунок планети, здається, що Вудлі завжди над чимось працює. І хоча її насичений графік заповнює більшу частину днів, актриса каже, що важливо взяти час на себе. "Я величезна вболівальниця по догляду за собою", - виявляє вона. "Я думаю, що цілий день ми можемо проповідувати про те, як врятувати планету, або можемо поговорити про те, що для нас добре, що не для нашого тіла, психічного здоров'я та фізичного здоров'я. Але якщо ми не будемо доброзичливі до ми самі зсередини, якщо наш внутрішній діалог послідовно використовує слова, які принижують шкоду або є нездоровими для нас самих, то ми справді не можемо з’являтися ні перед ким іншим, ні з чим іншим на планеті ».
Вудлі каже, що незалежно від того, як виглядає для вас самодогляд, важливо, щоб кожен потребував часу для себе. "Для деяких людей самообслуговування виглядає як прийняття ванни щодня. Для деяких людей догляд за шкірою виглядає як йога. А для деяких людей догляд за шкірою виглядає як рух по автостраді по-справжньому швидким, коли вибухає гучна музика. Незалежно від того, що це - і я, безумовно, проходжу етапи, коли всі ці речі були моїм режимом догляду за собою - я думаю, що це важливо, щоб ми не тільки його практикували, а щоб нагадували оточуючим, щоб вони взяли час на тиша і усамітнення всередині того, що ми самі схожі ".
Отримайте більше новин та порад щодо здорового життя:
Отримайте тіло, як Джуліанна Хауф, за допомогою цих порад та прийомів: Куртні Кардашян, Галлі Беррі та 9 інших знаменитостей, які дотримуються дієт у стилі кето, Тім МакГрау та Віра Хілл, плюс 8 інших пар, що одружуються понад 10 років
Що ти думаєш?
Чи могли ви пережити, загубившись у морі 41 день? Ви займаєтесь самодоглядом? Якщо так, що ви робите? Повідомте нас у розділі коментарів нижче!
