Закріплені порошкоподібні напої пропонують зручну альтернативу коктейлям та іншим харчовим напоям. Оскільки більшість порошкоподібних напоїв призначені для розчинення у воді, можна дотримуватися рекомендованого добового споживання води від 2 до 3 літрів, додаючи воду у ваші порошкоподібні суміші. Для найкращих результатів вимірюйте кількість води, яку ви додаєте в кожен напій, щоб переконатися, що отримуєте достатню кількість води протягом дня.
Визначення
Порошкоподібні напої бувають найрізноманітніших смаків та стилів. Хоча сироватковий протеїновий порошок є одним з найбільш поширених порошкоподібних напоїв, порошкові напої можна виготовляти, використовуючи безліч фруктів, овочів, трав та інших інгредієнтів. Згідно з повідомленням, опублікованим у випуску "Журналу AOAC International" за 2006 рік, "збагачені порошкові напої можна виготовляти з додатковими кількостями вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни B-2, B-5, B-6 і C. Хоча Більшість порошкоподібних напоїв можна змішувати з такими напоями, як молоко або сік, вода - найнадійніший вибір для поповнення рідини.
Порошкові напої та гідратація
Оскільки більшість порошків швидко розчиняється після змішування з водою, порошкові напої здебільшого складаються з води. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, середній жінці потрібно 2, 7 літра, а середньому чоловікові 3, 7 літра води щодня, щоб задовольнити потреби свого організму. Якщо ви регулярно займаєтеся напруженими фізичними вправами - такими як спорт або легка атлетика - вам може знадобитися більше води, щоб щодня поповнювати рідину. Одним із поширених методів вимірювання щоденного споживання рідини є те, щоб ви пили щодня щонайменше вісім склянок води. Оскільки порошкові напої містять в основному рідку рідину, 8-унційна склянка води, змішана із порошкоподібною сумішшю напоїв, може враховувати щоденну потребу у воді.
Чи враховує це?
Поки ви змішуєте свій напій з водою замість молока або соку, ваш напоєний порошок можна зараховувати до споживання води. Однак деякі порошки можуть містити інгредієнти, які потенційно можуть перешкоджати вашим щоденним цілям гідратації. Наприклад, якщо ваш порошкоподібний напій містить сечогінні речовини, такі як листя кульбаби, це може мати зневоднюючу дію на рівень рідини. Залежно від інгредієнтів, ваш напоєний порошок може мати і інші ефекти, такі як значно збільшити споживання калорій, білка або клітковини. Для найкращих результатів ознайомтеся з фактами харчування, зазначеними на етикетці вашого продукту, щоб отримати поради щодо того, скільки потрібно пити.
Проблеми безпеки
Порадьтеся з лікарем, якщо вас турбує поточний рівень гідратації. Залежно від інгредієнтів вашої порошкоподібної суміші напоїв, ви можете обмежити споживання однією порцією на день. Ви повинні бути особливо обережними щодо свого щоденного споживання, коли вживаєте порошкоподібні спортивні або енергетичні напої, які можуть містити високий рівень стимуляторів, таких як кофеїн та цукор.
