Як і при будь-якій операції, ваша мета після гістеректомії - відновити сили, щоб ваше тіло оздоровилося. Здорова, добре збалансована дієта дасть вам білок, вуглеводи, жири та мікроелементи, які вам потрібні для відновлення. Це також може допомогти запобігти набору ваги - загальний ризик після гістеректомії. Якщо після хірургічного втручання у вас менше апетиту, спробуйте їсти невеликі прийоми їжі, зі здоровими перекусами між ними. Поцікавтесь у свого гінеколога про найкращий дієтичний план для ваших потреб.
Порада
Щоб сприяти оздоровленню та здоров’ю після гістеректомії, ви хочете наповнити свій раціон фруктами, овочами, цільними зернами, пісними білками та здоровими жирами.
Отримайте волокно
Поширеним побічним ефектом при гістеректомії є труднощі з дефекацією. Ваш лікар може запропонувати ліки, але вживання їжі з великою кількістю клітковини полегшить їх виведення. Більшість фруктів і овочів мають природне вміст клітковини, як і цільні зерна. Інститут раку Дана-Фарбер рекомендує щодня від п'яти до 10 порцій барвистих фруктів і овочів і п’ять порцій зерна. Деякі з продуктів, які найбільше містять клітковину, включають вівсяні висівки, амарант, ячмінь, малину, чорницю, грушу, листяну зелень, кабачкові жолуді, авокадо та брюссельську капусту.
Розфарбуй свій світ із продуктом
Вибирайте свіжу продукцію в кольорах веселки, що свідчить про їх високий вміст фітонутрієнтів. Фітонутрієнти - це природні рослинні сполуки, які допомагають підвищити імунітет та запобігти ряду хронічних захворювань, таких як рак. Вибирайте червону їжу, як полуниця та червоний перець; зелені продукти, такі як брокколі та капуста; фіолетова капуста та виноград; жовта їжа, як імбир та лимон; і оранжевого кольору, як морква та манго.
Пийте багато рідини
Збільшення споживання клітковини може призвести до виникнення газу та здуття живота, тому обов'язково включайте багато рідини у свій щоденний режим, оскільки ви збільшуєте споживання фруктів та овочів. Інститут раку Дана-Фарбер рекомендує отримувати щодня не менше 8 склянок рідини, бажано води. Інститут радить лише іноді пити стовідсоткові фруктові соки та дотримуватися журавлину, яблуко чи апельсин.
Вибирайте здоровий білок і жири
Після операції потрібно відновити втрачений білок. Вибирайте рибу з холодною водою, нежирне м'ясо, наприклад, птицю з білого м'яса та молочну їжу з низьким вмістом жиру, як звичайний йогурт. Для вегетаріанського білка вибирайте бобові або лебеді, які також постачають необхідну клітковину. Здорові поліненасичені жири також рекомендуються після вашої гістеректомії. Оливки та оливкова олія, авокадо, горіхи та насіння, як льон - це все хороші джерела здорових жирів.
Попередження хвороб фітоестрогенами
Після операції ви будете піддаватися більшому ризику для стану здоров'я, які частіше виникають у жінок в менопаузі. Автори огляду, опублікованого у дослідженні Pharamcognosy Research у 2011 році, переглянули існуючі наукові дані та дійшли висновку, що продукти, що містять фітоестрогени - рослинні сполуки зі слабким естрогенним впливом - можуть допомогти запобігти умовам, пов’язаним із втратою естрогену після менопаузи, включаючи серцеві та інші судинні захворювання, рак молочної залози та остеопороз. До харчових продуктів, багатих фітоестрогенами, належать соєві продукти, такі як тофу, едамам, соєве молоко та темпера; лляне насіння; і цільнозернові.
