Навіть здоровим дорослим потрібні регулярні кардіо-фізичні вправи для підтримки здоров'я та зменшення ризику хронічних захворювань, як це пояснено в Американському коледжі спортивної медицини щодо фізичної активності та громадського здоров'я.
Як гребні тренери на приміщенні, так і еліптичні тренери дають вам змогу відповідати рекомендаціям ACSM щодо фізичних навантажень. Зрештою, який ви використовуєте, зводиться до простого уподобання. Яка машина пропонує більше того, що ви шукаєте?
Крива навчання
Навіть незважаючи на те, що більшість еліптичних тренерів виглядають як щось, що просто променіло з космічного корабля, вони відносно прості у використанні. Просто поставте ноги в педалі і рухайтеся так, ніби ви бігали або ходили. Візьміться за ручки і розмахуйте руками вперед-назад для тренування верхньої частини тіла, яке ще більше кидає виклик вашій серцево-судинній системі.
Правильна техніка на гребному верстаті, однак, не настільки інтуїтивно зрозуміла. Вам потрібен принаймні один сеанс з компетентним тренером або гарне тренувальне відео, щоб навчитися правильному руху по інсульту, замість того, щоб застосовувати техніку "назад-вперед", яку застосовують більшість тренажерів. Дивіться ресурси для посилання на навчальне відео про те, як правильно користуватися гребною машиною.
Вага підшипника
Інші переваги
Щодня щонайменше 30 хвилин аеробних занять допомагає вам прожити довше, здоровіше, самостійніше життя, як це опубліковано у "Аеробні вправи: 10 кращих причин отримати фізичну" на сайті MayoClinic.com. До інших переваг регулярних аеробних вправ відносяться міцніша серцево-судинна система, покращений настрій, краща витривалість і сильніша імунна система.
М'язи працювали
Як еліптичні тренери, так і гребні машини дозволяють вам зміцнити верхню частину тіла та нижню частину тіла разом. Але гребні машини краще підходять для зміцнення вашого ядра, яке відповідає за утримання тулуба прямо протягом кожного удару, ніж еліптичний тренер.
Недоліком гребної машини є те, що вона пропонує дуже мало грудей та трицепсів. Хоча еліптичний тренер ніколи не повинен помилятися за силовий тренувальний інструмент, він пропонує деякі трицепси та груди, якщо енергійно натискати на руль, коли ви натискаєте педаль.
Вартість
Оскільки гребні машини механічно простіші за еліптичних тренерів, ваші шанси придбати екіпірування низького класу, яке витримує регулярне використання, краще з гребцем, ніж еліптичний тренер. Але гребці низького класу матимуть деякі ті самі проблеми, які представляє еліптичний тренер низького класу: легковажна конструкція, гучний механізм приводу та менш плавний рух.
Якісна веслувальна машина може коштувати від 600 до 800 доларів станом на 2010 рік, згідно з посібником для покупців гребних верстатів для чоловіків Total Fitness. Гідні еліптичні тренери починаються в такому ж приблизному ціновому діапазоні, хоча більшість еліптичних гравців, які в оглядах експертів називають «якісними», коштують 1000 доларів і більше.
