Риб’ячий жир є прекрасним джерелом омега-3 жирних кислот ейкозапентаєнової кислоти, або EPA, і докозагексаенової кислоти, або DHA, які пов'язані з рядом важливих переваг для здоров'я. У харчуванні та натуропатичній медицині практикуючі широко рекомендують риб’ячий жир для лікування та запобігання загальних умов. Хоча, як правило, безпечний при використанні в помірних дозах, риб’ячий жир може викликати кілька неприємних побічних ефектів, включаючи запах тіла.
Переваги
Риб’ячий жир надає кілька переваг для здоров’я завдяки високій концентрації ДГК та ЕПК. Університет штату Меріленд, або УММК, зазначає, що ці сполуки мають протизапальну дію та сприяють серцево-судинному здоров’ю. ДГК та ЕПК можуть знизити рівень тригліцеридів, тим самим знизивши у людини ризик серцевих захворювань. Добавки з риб’ячим жиром можуть також допомогти запобігти неврологічним захворюванням та віковій дегенерації макули.
Побічні ефекти
Запах тіла - поширений побічний ефект, пов’язаний з риб’ячим жиром. За даними Національних інститутів здоров'я або NIH, найпоширенішими скаргами серед споживачів риб’ячого жиру є нудота, відрижка та кислий рефлюкс. Цей рибний рефлюкс може призвести до халітозу або неприємного запаху з рота. У великих дозах домішки в добавці можуть викликати всебічний рибний запах тіла. Користувачі риб'ячого жиру можуть відчувати більше неприємного запаху поту та жиру. Деякі люди можуть навіть припинити використовувати добавку через ці бентежні побічні ефекти.
Форми
Риб’ячий жир випускається в декількох формах, і деякі, можливо, швидше за інших викликають запах тіла. Неочищений рідкий риб’ячий жир часто має потужний запах, схожий на гнилі морепродукти. Інші рідкі добавки до риб’ячого жиру відганяються, щоб видалити неприємні пахучі домішки, але вони все ще викликають нудоту та риб'ячий запах. Риб’ячий жир найчастіше продається у вигляді капсул; вони різняться за своєю потенцією та чистотою. Інші виробники продають капсули з риб’ячим жиром з ентеральним покриттям, які розчиняються в кишечнику, а не в шлунку або стравоході, щоб уникнути газоподібного або іншого дискомфорту.
Профілактика / рішення
Кілька засобів можуть зменшити побічні ефекти, пов'язані з риб’ячим жиром. NIH радить пацієнтам заморожувати капсули риб'ячого жиру та приймати їх з їжею, щоб зменшити рефлюкс, відрижку та халітоз. UMMC визнає, що добавки до риб’ячого жиру з покриттям кишківника можуть мати менше неприємних побічних ефектів, ніж альтернативи без покриття. Зверніться до лікаря, якщо у вас є стійкі побічні ефекти від риб’ячого жиру.
Попередження
Риб’ячий жир рідко пов’язаний із серйозними побічними ефектами, але перед його використанням було б доцільно звернутися до лікаря, якщо у вас є стан здоров'я. NIH зазначає, що риб’ячий жир може погіршити симптоми захворювань печінки, біполярного розладу, діабету та ВІЛ / СНІДу. Добавки з риб’ячим жиром можуть також викликати серцеву аритмію у людей з імплантованими дефібриляторами. В якості обережності завжди повідомте лікаря про свою первинну допомогу про будь-які препарати та добавки, які ви приймаєте.
