Танцюристи відомі своєю гнучкістю та гарною формою, і правда, що танці пропонують чудові тренування та багато користі для здоров’я. Це не тільки працює у всіх основних групах м’язів, але також вимагає координації, гнучкості та сили. Сучасні танці або танцювальна аеробіка орієнтуються на координацію, а інші форми танців, як балет, більш орієнтовані на форму. Крім того, танець - це форма особистого самовираження та насолоди, а значить, це добре для вашого тіла та розуму.
Контроль ваги
Танці - це форма аеробних вправ, а це означає, що вона досить енергійна, щоб підняти серце та частоту дихання. Якщо ви робите це регулярно, це може допомогти схуднути настільки ж, як і інші форми фізичних вправ. За словами професійної танцюристки Барбари Кредок, балет може спалити більше калорій, ніж інші форми танців. 150-кілограмовий артист балету може втратити до 432 калорій на годину. Сальса, бальні танці та дискотека приїжджають за друге місце при 396 калоріях на годину. Повільні форми танців, такі як вальс, спалюють набагато менше, приблизно 216 калорій на годину.
Баланс та координація
Всі форми танців покращують рівновагу та координацію, хоча деякі в цьому краще, ніж інші. Наприклад, для аргентинського танго потрібно багато поворотів, ударів ногами та обертання тулуба. Це вимагає, щоб ваш центр рівноваги був стабільним, щоб переконатись, що ви не втратите свій крок під час повороту та повороту. Тим часом групові танці в значній мірі покладаються на координацію, оскільки всі танцюристи повинні бути в гармонії один з одним, щоб вистава працювала.
Постава
На думку танцювальної танцівниці та тренера з виступу Крістіни Четвуд, танці працюють на м’язи та волокна, які контролюють поставу. Ці м’язи, розташовані навколо хребта, стискаються, щоб допомогти вам зберегти поставу. Якщо у вас недостатній хороший м'язовий тонус, м'язи повинні сильніше працювати, щоб скорочуватися, тому вони швидше втомлюються. Як результат, у вас може виникнути сутулість, оскільки ви не можете підтримувати поставу. Танці спрацьовують основні м’язи - велику і спину - а також м’язи, що оточують хребет. Тренуючись, ви отримаєте кращу поставу та кращий м’язовий тонус.
Тонус м'язів
Танці особливо гарні для м’язів ваших ніг і глютенів. Це також працює стегна, нижня частина спини та живіт. У деяких формах танців працюють також руки та верхня частина тіла. Коли м'язовий тонус покращується, а гнучкість збільшується, ви можете відчути полегшення від болю в спині та збільшення витривалості.
