Смуги опору - їх також називають стрічками для вправ - популярні елементи фітнес-обладнання. Досить малий, щоб поміститися всередину портфеля, сумки для одягу або гаманця, смуги для стійкості також є недорогими, щоб вміститись у будь-який бюджет. Ви можете використовувати смуги опору, щоб тонізувати всі ділянки тіла.
Будівництво
Найкращі бренди груп стійкості мають різні стилі. Суцільні смуги нагадують великі гумові стрічки; вони складаються з єдиної петлі матеріалу. Звичайні смуги - це просто смужка матеріалу. Найкращий тип смуг - зазвичай відомий як «шнури опору» - часто виготовляються з плетених смуг матеріалу. Американський коледж спортивної медицини рекомендує уникати безперервних смуг, оскільки точка скріплення є слабкою і може розриватися під час використання. Найкращі смуги опору не повинні мати слабких точок; оскільки будь-який видимий шов є слабкою точкою, шукайте смуги без видимих швів.
Дизайн ручки
Не всі смуги опору мають ручки; суцільні смуги не мають ручок, а також більшість простих смуг; їх ти просто обмотаєш рукою. Однак ви можете розглянути можливість придбання стрічок з ручками. Поворотні ручки дозволяють працювати з різними групами м’язів без великого перестановки, повідомляє журнал "Good Housekeeping". Крім того, найкращі стрічки з ручками зазвичай виготовляються з більшої кількості шматочків матеріалу, що робить їх меншими шанси підстрибувати під час використання, повідомляє Американський коледж спортивної медицини.
Рекомендація торгової марки
Ace Fitness, веб-сайт Американської ради з фізичних вправ, опублікував огляди смуги опору. Рада рекомендує SPRI StrengthCords. Смуги мають міцний, плетений матеріал і поворотні ручки з м'якої піни. Вони кольорові та пронумеровані, від легких до складних, що допомагають вам відслідковувати свій прогрес, коли ви тонуєте і набираєте сили. Однак Рада заявляє, що ці групи, як правило, трохи дорожчі, ніж інші марки.
Міркування
Навіть якщо ви купуєте найкращі смуги опору на Землі, вони не принесуть вам великої користі, якщо ви не використовуєте їх належним чином. Американський коледж спортивної медицини рекомендує перевіряти свої смуги перед кожним використанням. Шукайте зношені або розтягнуті ділянки і замініть смугу, якщо ви знайдете її. В іншому випадку навіть якісний гурт може зірватися, вдаривши вас в обличчя. Не покладайтеся на вік групи, щоб сказати вам, чи безпечно це для використання; групи зношуються залежно від того, як часто вони використовуються, а не скільки часу минуло з моменту їх придбання. Також виконайте потрібну кількість вправ; рада рекомендує від 10 до 12 повторень за вправу.
