Знаменитості, колеги та Ваша тітка Бетті хочуть детоксикувати фрукти та овочі, щоб позбавити їх організми від токсинів. Але вашому організму не потрібна спеціальна дієта, яка передбачає різке обмеження споживання їжі, щоб позбутися від токсичних речовин - це роблять це природним шляхом щодня. Фруктові та овочеві детоксикаційні дієти, як і інші обмежувальні дієти, - це дикі дієти, які дають помилкові обіцянки, і вони можуть бути не найкращим вибором для всіх.
Що бере участь
Шукаючи в Інтернеті, ви можете знайти будь-яку кількість дієт з фруктами та овочами. Хоча вони дещо відрізняються, всі вони мають схожу тему - не їсти нічого, крім фруктів та овочів протягом певного періоду часу. Часові рамки цих детокс-дієт зазвичай коливаються від одного дня до тижня. Деякі з цих дієт також включають детокс-напій або чай, щоб допомогти в процесі очищення.
Позов
Теорія детокс-дієти полягає в тому, що ваш організм не в змозі позбутися належним чином від токсичних речовин, які ви щодня вживаєте. Ці токсини зависають у вашому тілі і викликають такі недуги, як втома, головні болі та нудота. Під час детокс-дієти ви відмовляєтесь від продуктів, які роблять ваш організм токсичними, і замість цього їсте або п'єте продукти, які допомагають вашому організму очиститися від токсичних речовин. Прихильники дієти стверджують, що детокс-дієта покращує здоров'я, знижує ризик захворювання, дає більше енергії та допомагає зосередитися.
Правда
Немає наукових доказів того, що детокс-дієта позбавляє ваш організм від токсичних речовин. Насправді ваша печінка та нирки природним чином детоксикують ваш організм щодня, виводячи та виводячи відходи, бактерії та інші шкідливі речовини через їх нормальний фізіологічний процес. Якщо ваша печінка або нирки хворі, вони, можливо, не зможуть позбавити організм від токсинів, але в цьому випадку вам потрібна серйозна медична допомога - детокс-дієта не допоможе і може принести більше шкоди. Детокс-дієти також можуть бути шкідливими для певних груп людей, включаючи людей, хворих на діабет або захворювання серця та підлітків. І, якщо ви детоксикуєте, щоб схуднути, ви, швидше за все, втрачаєте м’язи та воду, а не жир. Ви, швидше за все, наберете вагу, як тільки повернетесь до їжі своєї звичайної дієти.
Переваги збалансованої дієти
Харчування може нашкодити вашому організму. Коли ваш організм перетворює їжу в енергію, він створює вільні радикали, які є хімічними речовинами, що пошкоджують клітини. Їжа також є джерелом вільних радикалів. Щоб не допустити шкоди від цих хімічних речовин, потрібно дотримуватися дієти, багатої антиоксидантами. Фрукти, овочі та цільні зерна - хороші джерела антиоксидантів. Окрім антиоксидантів, якщо ви хочете підтримувати організм здоровим та енергійним, потрібно їсти різноманітні продукти, багаті поживними речовинами з усіх харчових груп. Це означає, що включають нежирні джерела білка, такі як морепродукти та боби, а також молочні продукти з низьким вмістом жиру.
