Болтузські коктейлі містять багато білка і додають вітаміни та мінерали, але вони також можуть бути з високим вмістом цукру. Для схуднення перейдіть до одного з варіантів їх нижчого цукру і пийте його як частину збалансованої дієти.
Продукція ферм Болхаус
Farth Bolthouse запустили в 1915 році як ферму для моркви в Гранті, штат Мічиган. AS 2019 року компанія базується в центральній долині Каліфорнії. Коктейлі Bolthouse, включаючи їх опції Protein Plus і нижній цукор, доступні в різних продуктових магазинах та інтернет-магазинах. «Bolthouse Farms» також продає заправки для салатів, моркву для приготування їжі та закуски, рослинне молоко, кавові напої, фруктові соки та овочеві соки.
Коктейлі та соки з болхауза можуть бути частиною збалансованої дієти, але не слід регулярно їх використовувати як замінники їжі, якщо вас лікар не отримав. Це тому, що куплений в магазині льстец або сік може містити велику кількість вітамінів і мінералів, але може не вистачати таких необхідних поживних речовин, як жири або харчові волокна. Є й інші харчові напої, які спеціально розроблені для заміни їжі.
Protein Plus Bolthouse Smoothies
Кожен коктейль Protein Plus Bolthouse містить безліч різних вітамінів і мінералів. Доступні аромати включають полуничне, шоколадне, мангове, кавове, ванільне та бананове медове мигдальне масло, а кількість калорій та поживна зміна змінюється залежно від смаку.
Наприклад, коктейль з бананового масла з банановим медовим маслом з банановим маслом забезпечує 210 калорій на 8 порцій рідини за унцію. Пюре також забезпечує 5 грамів жиру, 16 грам білка і 45 грамів вуглеводів, включаючи 1 грам вуглеводів і 25 грам цукру. Є також різноманітні вітаміни та мінерали, зокрема:
- 40 відсотків добової вартості (ДВ) для вітаміну А
- 130 відсотків DV для вітаміну С
- 100 відсотків DV для кальцію
- 30 відсотків DV на залізо
- 40 відсотків DV для вітаміну D
- 25 відсотків ДВ за вітамін Е
- 45 відсотків DV для тіаміну
- 30 відсотків DV для рибофлавіну
- 25 відсотків DV для ніацину
- 230 відсотків DV для вітаміну B63
- 40 відсотків DV для фолієвої кислоти
- 250 відсотків DV для вітаміну B12
- 35 відсотків DV для біотину
- 30 відсотків DV для пантотенової кислоти
- 70 відсотків DV для фосфору
- 25 відсотків DV для йоду
- 25 відсотків DV для магнію
- 25 відсотків DV для цинку
- 30 відсотків DV для міді
- 50 відсотків DV для хрому
Для порівняння, коктейль Protein Plus Coffee Bolthouse забезпечує 190 калорій на 8 порцій рідини, що включає 2, 5 грама жиру, 16 грам білка і 26 грамів вуглеводів, з яких 24 грама - цукор. Він також містить такі вітаміни та мінерали:
- 40 відсотків ДВ за вітамін А
- 25 відсотків ДВ за вітамін С
- 20 відсотків DV для кальцію
- 8 відсотків DV на залізо
Очищає сік ферми Болхаус
Очищення соків Bolthouse Farms передбачає заміну збалансованої їжі соками Bolthouse Farms з їх органічної лінійки 1915 року. Це як і будь-яке інше куплене в магазині сокове очищення тим, що ви купуєте соки готові і зберігаєте їх у холодильнику до готовності їх споживати.
Органічний сік романи 1915 року містить яблуко, салат румун, капусту, шпинат, лимон і огірок. Він забезпечує 150 калорій на 12 порцій рідини, включаючи 1 грам жиру, 4 грами білка і 31 грам вуглеводів, включаючи 25 грам цукру і 0 грам клітковини.
Сік органічної буряка 1915 року містить буряк, моркву, апельсин та лимон і забезпечує 140 калорій на 12 порцій рідини. Він також забезпечує 1 грам жиру, 2 г білка і 31 грам вуглеводів, у тому числі 23 грам цукру і 0 грам клітковини.
Органічний коктейль манго 1915 року забезпечує 170 калорій у кожній порції 12 унцій рідини. Він також містить 2 г білка і 39 г вуглеводів (включаючи 2 г клітковини і 34 г цукру), 100 відсотків ДВ вітаміну С, 80 відсотків ДВ вітаміну D, 4 відсотків ДВ кальцію і 4 відсотків ДВ заліза.
Очищення соку Bolthouse Farms за допомогою органічної лінії 1915 р. Було б надзвичайно мало харчових волокон і відносно багато цукру.
Уникайте очищених від магазинів соків
Гарвардське здоров'я пояснює, що, випиваючи фрукти та овочі, ви втрачаєте вміст поживних волокон та будь-яких поживних речовин у шкірі. Плюс соки можуть бути надзвичайно багато цукру; непастеризовані соки можуть містити потенційно шкідливі бактерії; і куплені в магазині продукти для очищення соку можуть бути дуже дорогими.
За даними клініки Клівленда, організму важко метаболізувати зайвий цукор, зберігаючи його як жир. Це стосується як цукру, що додається, так і цукру в природі. Замість соків клініка рекомендує включати фрукти та овочі в супи або коктейлі з великою кількістю клітковини, білка та жиру.
Поради щодо схуднення
Якщо ви сподіваєтесь схуднути, соковита швидка або непритомна дієта не налаштує вас на довгостроковий успіх. Натомість спробуйте відстежувати свої калорії та регулярно займатися фізичними вправами, щоб ви спалювали більше калорій, ніж споживаєте. Як пояснює Клініка Майо, немає швидкого і простого рішення для скидання кілограмів, але прихильність до змін способу життя може внести величезні зміни.
Ваше ідеальне споживання калорій для схуднення залежатиме від вашого віку, ваги, статі та рівня активності. Клініка Майо підрахує, що вам потрібно спалювати на 500-1000 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня, щоб втрачати від 1 до 2 кілограмів щотижня.
Ви можете досягти цього дефіциту калорій, відстежуючи, що ви їсте, додаючи регулярні тренування або поєднання двох. Ця безпечна, стабільна методика схуднення є більш успішною, ніж очищення від соку, яка може допомогти вам скинути вагу води за короткий термін, але не є стійкою та здоровою у довгостроковій перспективі.
