Споживання безалкогольних напоїв викликає занепокоєння щодо здоров'я. Якщо ви звичний пив соду, подумайте, що одна сода на 32 унції містить приблизно 26 чайних ложок цукру, за даними Академії харчування та дієтології. Надлишок калорій і цукру, що містять безалкогольні напої, пов'язаний з низкою негативних наслідків для здоров'я. Спробуйте замінити соду на здоровіші варіанти, такі як ароматизована вода, соєве молоко і трав'яний чай.
Пов’язаний з жирною печінкою
Дослідники медичного центру Ziv в Ізраїлі вирішили визначити роль споживання безалкогольних напоїв при безалкогольному захворюванні жирної печінки або NAFLD, що виникає, коли жир накопичується в печінці. Команда виявила, що 80 відсотків людей з НАФЛД, які не мали інших факторів ризику, вживали надлишки безалкогольних напоїв. Команда стверджувала, що споживання безалкогольних напоїв є єдиною незалежною змінною, здатною передбачити наявність жирної печінки у 82, 5 відсотках випадків. Дослідження було опубліковане у жовтневому номері 2008 року "Канадського журналу гастроентерології".
Пов’язано із збільшенням ваги
Дослідники Єльського університету проаналізували 88 досліджень для визначення наслідків споживання безалкогольних напоїв на здоров'я. Команда знайшла докази того, що споживання безалкогольних напоїв призводило до надмірного споживання енергії не лише завдяки забезпеченню зайвих калорій, а й завдяки стимуляції апетиту. Дослідники припускають, що швидке підвищення рівня цукру в крові, яке викликають безалкогольні напої, стимулює голод. Команда знайшла прямий зв’язок із споживанням безалкогольних напоїв та збільшенням ваги. Огляд був опублікований у випуску "Американського журналу громадського здоров'я" у квітні 2007 року.
Дієтичні напої - це не відповідь
Якщо ви плануєте перейти на дієтичні безалкогольні напої, можливо, вам захочеться подумати ще раз. За даними дослідників Університету Техасу, дієтичне споживання соди пов'язане з несприятливими наслідками для здоров'я. Команда виявила, що споживання всього лише однієї дієтичної соди щодня пов’язане з 36-відсотковим ризиком розвитку метаболічного синдрому та 67-відсотковим ризиком розвитку діабету 2 типу. Результати дослідження опубліковані у випуску журналу "Діабетична допомога" у квітні 2009 року.
Вибирайте здоровіші напої
Краще зменшити споживання безалкогольних напоїв і збільшити кількість споживаної води щодня. Спробуйте носити із собою багаторазову пляшку з водою, щоб вам було що пити, коли спрагла спрага. Якщо вам потрібен натяк на аромат, спробуйте додати у воду шматочки фруктів, щоб влити його в аромат. Кавун, лимон, лайм і персик - хороші варіанти. Ви навіть можете додати сплеск 100-процентного фруктового соку у газовану воду для освіжаючого посилення смаку.
