Набридло шукати ліки від головного болю? Розгляньте додаткові та альтернативні методи лікування, які можуть зменшити їх або допомогти вам позбутися від них, повідомляє Американський фонд міграції.
Доповнюючим засобом можна приймати їх разом із традиційними ліками. Альтернативно, ви можете використовувати їх замість цього.
: 5 видів грізних головних болів і як полегшити біль
Альтернативні методи лікування головного болю
"Такі способи лікування, як медитація, розслаблення та біозахист, є безпечними і, здається, допомагають багатьом людям з головним болем", - каже Майкл Доерлер, доцент, доцент кафедри неврології та фахівець з головного болю в Медичному центрі університету Лойоли в Чикаго. "Ці альтернативні методи лікування особливо корисні людям, у яких головний біль викликаний стресом або тривогою".
Багато способів лікування розуму та тіла вивчали головні болі. Ось найкращі варіанти згідно з Національним центром додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH):
Голкорефлексотерапія. У багатьох дослідженнях показано, що це легке застосування голок на шкірі у певних точках полегшує біль при головному болю та зменшує їх частоту. У квітні 2017 року в JAMA Internal Medicine, в якому брали участь майже 250 хворих на мігрень, було встановлено, що справжня акупунктура зменшила частоту нападів порівняно з фальшивою процедурою або людьми, які перебувають у списку очікування на лікування.
Біобезпека. Цей підхід під керівництвом терапевта вчить вас використовувати розум, щоб мати кращий контроль над своїм тілом, щоб ви могли краще контролювати головний біль. Деякі дослідження показують, що біозахист може бути корисним при головних болях під напругою і може зменшити частоту мігрені.
Масажна терапія. Маніпулюючи м'язами та іншими м’якими тканинами, навчений масажист може бути в змозі зменшити м’язову напругу, що викликає напругу головного болю. Кілька невеликих досліджень показали, що масаж може навіть допомогти зменшити мігрень. Однак люди з певними станами здоров'я та вагітні жінки повинні проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж проводити масажну терапію.
Техніки релаксації. До них відносяться керовані зображення з прогресуючим розслабленням м’язів, самогіпноз та медитація. Вони використовуються головним чином при головних болях під напругою, але не так багато якісних досліджень, щоб точно показати, наскільки добре вони працюють.
Спинальна маніпуляція. Виконаний лікарем-хіропрактиком, цей підхід може використовуватися як лікування головного болю. "Хіропрактика маніпуляції найкраще працює, якщо є головний біль у м'язах або скелеті", - каже доктор Доерлер. "Сюди входить біль у шиї в шийному відділі хребта, яка називається цервікогенною головним болем".
Вправи на розум і тіло. Тай-чи - китайська дисципліна руху, яка включає витончені вправи, глибоке дихання та розслаблення. Принаймні одне невелике дослідження показало, що тай-чи може зменшити головний біль у напрузі - це також добре для балансу та гнучкості. "Іншим прикладом такого типу терапії є відновна йога", - додає доктор Деррлер.
: 8 способів медитація може зняти стрес і тривогу
Дієтичні добавки як альтернативні методи лікування головного болю
Деякі добавки можуть допомогти деяким людям, згідно з даними NCCIH. Однак, оскільки багато препаратів не вивчені у вагітних і годуючих жінок, і центр, і доктор Деррлер наголошують на важливості не приймати будь-які добавки, не попередньо повідомляючи лікаря про те, чи вагітна ви чи годуєте.
NCCIH каже, що ці дієтичні добавки можуть запропонувати головний біль:
Бутербур. Дослідження показало, що жировик ефективний для зменшення частоти та тяжкості головного болю від мігрені. Однак це може викликати травні симптоми, як правило, відрижку. "Баттербур також пов'язаний з ураженням печінки", - каже доктор Доерлер. "Як і всі добавки, його слід вживати під наглядом лікаря".
Коензим Q10. Дослідження показують, що цей популярний антиоксидант вважається можливо ефективним для профілактики мігрені. Невідомі серйозні побічні ефекти, але вони можуть взаємодіяти з ліками, що розріджують кров.
Лихоманка. Ця добавка також вважається ефективною для запобігання мігрені. Побічні ефекти, включаючи біль у животі, біль у роті чи мові та м’язи. Він також може реагувати з розріджувачами крові і не є безпечним для використання при вагітності.
Магній. Рівень цього важливого мінералу, як правило, низький у людей, що страждають на мігрень, тому не дивно, що він, ймовірно, ефективний для профілактики мігрені. Але добавки магнію можуть викликати діарею і можуть реагувати з іншими ліками.
Рибофлавін (вітамін В2). Цей вітамін, ймовірно, ефективний для профілактики мігрені. Це вважається безпечним, але може перетворити вашу сечу на насичений жовтий колір.
: Чому в мене голодний біль, коли я голодую?
Розміщення альтернатив в перспективі
"Якщо у вас виникають три або більше головних болів щотижня, вам не слід лікувати себе", - застерігає доктор Дорлер. "Поговоріть із фахівцем з головного болю."
"Комплементарне або альтернативне лікування може бути частиною вашого плану лікування", - каже він, але також пам’ятайте, що добавки та лікування душевного тіла не повинні використовуватися як заміна медикаментозного лікування, яке призначив ваш лікар.
