Заходити до вагової кімнати може бути страхітливою ситуацією, коли у вас є пташина скриня чи руки зі спагетті. Якщо ви хочете збільшити м’язову масу, ХГЧ може бути рішенням. ХГЧ, або хоріонічний гонадотропін людини, є гормоном, який виробляється під час вагітності і в основному використовується для лікування безпліддя, повідомляє MayoClinic.com, але його використання стало тенденцією в бодібілдингу. Вважається, що ХГЧ підвищує рівень тестостерону, що сприяє приросту м’язів. Програма HCG складається з ін'єкцій або пероральних крапель гормону, поєднаних з дієтою з обмеженою калорійністю, яка, як вважають, сприяє схудненню. Поєднання ХГЧ з інтенсивною програмою силових тренувань допоможе вам побачити значні надбавки в м’язовій масі.
Крок 1
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми ХГЛ. Поцікавтесь у лікаря про можливі ускладнення або побічні ефекти, пов’язані з ХГЛ, особливо якщо у вас є стан здоров'я.
Крок 2
Відвідайте лікаря за рецептом для ін'єкцій ХГЛ або крапель для прийому всередину. Приймайте гормон ХГЛ відповідно до рекомендацій лікаря. Не збільшуйте дозування, намагаючись покращити результати.
Крок 3
Дотримуйтесь дієти з обмеженою калорійністю, щоб працювати з гормоном ХГЛ, вважає Body Building HCG. Вживайте два прийоми їжі на день, що складаються з білка і складних вуглеводів, додаючи до 250 калорій кожен. Майте 3, 5 унції. порція тиляпії на грилі та 3, 5 унції. зеленої квасолі.
Крок 4
Піднімайте ваги три-чотири дні на тиждень. Для опору використовуйте гантелі, масу тіла або вправи. Включіть складені або багатоспільні вправи, які працюють за кілька м'язів за один раз, щоб швидко збільшити худорляву масу, повідомляє Bodybuilding.com Виконуйте такі вправи, як випади, віджимання, прес у грудях, трицепсові занурення, присідання та військовий прес. Зробіть чотири набори з 12 повторень для кожної вправи. Підніміть важкі, щоб кинути виклик м’язам і заохотити зростання. Виконати набір з 12 повторень має бути складно.
Крок 5
Часто відвідуйте свого лікаря, щоб відстежувати ваш прогрес у програмі HCG.
Увага
500 калорій на день, як цього вимагає програма ХГЧ, значно нижче мінімуму 2000 калорій на день, рекомендованого для здорових дорослих USDA. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми ХГЛ.
