Всі ми розуміємо, що генетика та схильність до сім’ї відіграють головну роль у нашому зрості, але ми можемо не розуміти, що програма фізичних вправ може допомогти зробити вас максимально високими. За даними веб-сайту GrowingTallerGuide.com, ви можете збільшити свій зріст за допомогою фізичних вправ, зміцнивши основні групи м’язів, щоб допомогти вам стати прямо. За допомогою фізичних вправ ви навіть можете збільшити кількість гормону росту, що виділяється вашим організмом.
Підвішування
Ви, можливо, виконували цю вправу багато разів у дитинстві. Ця вправа допомагає заперечити вплив гравітації на ваше тіло, дозволяючи хребту та іншим суглобам витягнутися і змусити гравітацію працювати на вас. Підніміться і візьміть планку або іншу підтримку, яка є досить високою, щоб ви могли вільно звисати, не торкаючись підлоги. Затримайте цю позицію мінімум 20 секунд і повторіть принаймні три рази, повідомляє GrowingTallerGuide.com.
Кобра
Багато хто з нас бачили цю вправу на заняттях йогою, але ми, можливо, не знали того часу, що кобра допомагає нам подовжити спинний мозок. Це виконується лежачи обличчям вниз на підлозі, долонями натискаючи на підлогу на висоті плечей. Підніміть очі до стелі, одночасно простягаючи руки, щоб максимально вигнути спину. Утримуйте це положення до 30 секунд, а потім опустіть тіло назад у вихідне положення. Повторіть за вказівкою лікаря, терапевта або тренера.
Вперед вигин
Ця вправа на розтяжку допомагає подовжити хребет, одночасно розтягуючи задню частину ніг та спини, повідомляється на веб-сайті GainHeight.com. Почніть з стоячи з розставленими ногами і обома руками над головою. Візьміться однією рукою іншою і нахиліться вперед, поки обидві руки не торкаються підлоги. Веб-сайт рекомендує виконати 10 повторень цієї вправи. Вам буде легше торкатися до підлоги, якщо ваші ноги будуть максимально віддалені один від одного, але ви виявите, що ця вправа стає більш корисною, якщо ви поступово зменшите відстань між стопами під час виконання вправи.
