Підвищене здуття живота і жир в животі в середньому віці викликає фізичний дискомфорт і самосвідомість. І чоловіки, і жінки на цьому етапі життя схильні до жирового жиру, разом із втратою худорлявої тканини, говорить Національний інститут з питань старіння. Збільшення жиру в животі є наслідком уповільнення вікового обміну речовин і вживання більше калорій, ніж ви згоряєте. Жир живота включає вісцеральний жир, жир навколо ваших органів, який становить серйозний ризик для здоров'я. Здорові звички допомагають зменшити здуття живота і жир.
Зміни
Зміни травлення відбуваються у віці. Ви можете відчути повільну швидкість травлення і помітити негативні реакції на певні продукти. Багато людей мають труднощі переносити лактозу, цукор у молоці. Пшениця, інші зерна, квасоля та арахіс також можуть створювати проблеми для травлення або викликати чутливість до їжі. Для жінок середнього віку гормональні коливання можуть спровокувати здуття живота і сприяти жиру в животі. Споживання натрію сприяє роздутому вигляду через затримку води як у чоловіків, так і у жінок.
Здуття живота
Живіт в животі може бути наслідком непереносимості лактози або інших продуктів, запорів, газу, роздратованого кишечника, переїдання або звички ковтати повітря, коли ви нервуєте або курите, повідомляє MedlinePlus.com. У рідкісних випадках серйозний медичний стан може викликати здуття живота. Про будь-які медичні проблеми зверніться до лікаря. Ведення журналу про їжу для відстеження здуття живота допомагає визначити причину. Квасоля та хрестоцвіті овочі, такі як капуста та брокколі, можуть спричинити подачу газу. Вживання цих здорових продуктів у невеликих кількостях та вживання харчової добавки для ферментів може забезпечити полегшення.
Живіт жирний
Ваш живіт забезпечує зберігання двох видів жиру. Підшкірний жир - шар під шкірою. Незважаючи на те, що це може позбавити вас від улюблених джинсів, це не становить такої величини загрози здоров’ю, як вісцеральний жир, який накопичується навколо ваших життєво важливих органів і збільшує ризик захворювання серця, інсульту та діабету 2 типу, згідно з даними доповідь медичного центру університету Раш. Алкоголь також сприяє жиру в животі. Щоб досягти успіху в втраті жиру в животі, вам потрібно знизити щоденні калорії та збільшити щоденні фізичні навантаження.
Поради
Уникнення жирної їжі, жувальної гумки, куріння, газованих напоїв та вживання повільніше, щоб уникнути проковтування повітря, може допомогти запобігти газі та здуття живота. Вживання в їжу великої кількості клітковини, щоб уникнути запорів і включати в свій раціон йогурти або пробіотичні добавки, може допомогти зменшити здуття живота. Інтенсивні заняття, такі як тренування на колах з вільними гирями, інтервальні тренування, аеробні танці та тренування, що поєднують тренування протистояння з серцево-судинними кондиціонерами, забезпечують ефективні способи спалювання жиру. Тренування опору та фізичні вправи зберігають м'язи, підтримують метаболізм і підтримують міцність кісток у середньому віці та поза ним.
