Праця у кожної жінки різна. Хоча у деяких жінок можуть бути регулярні скорочення, які швидко проходять пологів, інші можуть виявитися застряглими в кінцівці, з нерегулярними скороченнями, які не розширюють шийку матки. Іноді зміна положення тіла або заняття йогою можуть сприяти збільшенню скорочень для переміщення пологів, що робить його безпечною альтернативою застосуванню ліків, що спонукають до скорочення, що іноді може спричинити зміни в серцебитті, непритомності, головному болю та блювоті, заявляє Національна медична бібліотека США. Йога часто рекомендується жінкам на пізніх місяцях вагітності, оскільки вона може допомогти вам підтримувати фізичну форму і підготувати організм до пологів, повідомляє Fit вагітність.
Крок 1
Практикуйте дихання живота під час ранніх пологів, коли сутички тільки почалися і ще не інтенсивні. Сядьте з схрещеними ногами, закрийте очі і вдихніть через ніс і через рот, залишаючись розслабленим.
Крок 2
Тримайте руки на нижній частині живота і повільним круговим рухом рухайте таз і уявіть, як ваша дитина рухається вниз до родових шляхів, підказує Фітнес Вагітність. Це може допомогти вашій дитині рухатися вниз в ваш таз і може полегшити біль у спині та тазу.
Крок 3
Станьте на коліна на ліжку або на підлозі, коли хтось допомагає вам підтримувати стабільність, і робіть повільні кругові рухи стегнами, щоб зменшити біль, допомогти відсунути дитину вниз і розширити шийку матки.
Крок 4
Залишайтеся в положенні на колінах і тримайте коліна ширше, ніж живіт, торкайтеся великих пальців ніг і спирайтеся назад на п’яти. Руки впирайтеся в м'яч для породження або свого партнера по народженню. Таке положення йоги допомагає тяжкості підштовхнути дитину до шийки матки.
Крок 5
Робіть глибокий присідання, коли ви докладете його до своєї праці. Попросіть свого партнера по службі сидіти на стільці, а ви спираєтесь на цю людину, широко розставивши коліна і присідаючи. Працюючи в такому положенні йоги, ви можете розширити ваш таз, скоротити родові шляхи і привести голову дитини вниз, щоб розширити шийку матки ще більше.
Увага
Проконсультуйтеся з акушером або акушеркою перед тим, як спробувати будь-які пози йоги під час пологів.
