Хвороба кісток, відома як остеопороз, вражає тисячі жінок і може призвести до ламкості кісток, переломів та поганої підтримки хребта. Середньостатистичній дорослій жінці потрібно 1000 мг кальцію на добу до досягнення нею 51 років, коли їй знадобиться 1200 мг на день. Якщо ви не можете отримати цю повну дозу за допомогою дієти, добавка кальцію може допомогти. Якщо десятки варіантів продуктів з кальцієм на прилавках магазинів залишають вас розгубленими, не хвилюйтеся - медичні експерти визначили одні з найкращих продуктів на ринку кальцію.
Кальтруйте м'які жування
Якщо ідея виплести жменю добавок кальцію залишає смішний смак у роті - або ви просто ненавидите ідею проковтнути кострубату таблетку - спробуйте цукерку з кальцієм. "Real Simple" рекомендує "Caltrate Soft Chews", зазначаючи, що вони мають декадентський аромат - "шоколадний трюфель" слугує одним із прикладів, - при цьому ви прибираєте ту саму кількість кальцію, яку ви отримаєте, перетираючи кілька склянок молока. Плюс до того, що кожен жувальний прилад підсилює вітамін D, який може допомогти вашому організму краще засвоювати та використовувати кальцій.
Сільське життя кісток тверде
Щоб допомогти читачам орієнтуватися у численних добавках до здоров’я, журнал "Краще харчування" організував групу з 10 лікарів-практиків, включаючи натуропатів та лікарів. Панель оцінила таблетки кальцію Country Life як одне з найкращих добавок 2010 року, назвавши його «геніальним», оскільки воно пропонує співвідношення мінералів, «яке ваше тіло визнає найближчим до власного складу кісток». Рекомендована щоденна порція приносить вам 1011 мг кальцію.
Kirkland Signature 500 мг кальцію плюс вітамін D
Маючи на увазі бюджетну особу, "Consumer Reports" рекомендував препарати кальцію Кіркленда, доступні через складські склади Costco. Журнал зазначає, що вам не потрібно платити ціни на ім'я бренду, щоб отримати якісну та чисту мінеральну потенцію, а також сподобалось включення вітаміну D. І на відміну від кількох препаратів кальцію, випробуваних виданням, цей продукт не був забруднений свинцем.
Viactiv Calcium Soft Chews
Ці цукерки з ароматизованими цукерками пропонують 100 відсотків від рекомендованої добової норми кальцію, разом із 125 відсотками денної вартості вітаміну D. Ця добавка з кальцієм отримала рекомендацію журналу “Жіноче здоров’я” та пропонується у чотирьох цукеркових смаках, в т.ч. шоколадна м'ята і карамель. Журнал зазначає, що жувальні кальцієві речовини Viactiv не містять кальцію, що міститься у коралах, який містить багато претензій на здоров'я, але насправді може завдати шкоди вашому довгостроковому здоров’ю.
