Набряк живота після фізичних навантажень може бути нормальним після напруги, яке було зроблено на вашій серцевині під час фізичних навантажень, особливо якщо ви робили інтенсивну тренування з абс. У деяких випадках це може свідчити про більш серйозний стан або травму, наприклад, грижу.
Порада
Якщо живіт набрякає після тренування, це може бути нормальне запалення м’язів і хворобливість або здуття води, яка все ще знаходиться у вашому шлунку. Однак це може вказувати на більш серйозний стан або травму, такі як грижа або рабдоміоліз.
Набряклий м'яз шлунка
Набряки в животі після тренування або будь-які тренування, що стосуються вашого ядра, можуть бути викликані запаленими м'язами у вашому абсцесі. Це одна з речей, яка викликає хворобливість м’язів після тренування. Це називається хворобливістю м'язів із затримкою, або DOMS, і є звичайним після фізичного навантаження. Хворобливість і запалення повинні почати покращуватися через 48 годин після тренування.
Якщо біль сильна або не починає поліпшуватися через 72 години, можливо, ви сильно штовхнули себе під час тренування. Не забудьте повільно масштабувати свої сили та поступово нарощувати силу та витривалість, щоб уникнути травм.
Увага
Зверніться до лікаря, якщо біль і набряк сильні або ваша сеча темного кольору. Це може бути ознакою більш серйозного стану, який називається рабдоміоліз, радить Гарвардське медичне видання. Цей стан є руйнуванням м’язових клітин і у важких випадках може травмувати нирки.
Здуття живота після вправ
Якщо живіт після вправ роздутий, це може бути від води в животі. Вода всмоктується в ваш організм через тонкий кишечник, але якщо ви відкашлюєте велику кількість води під час або після тренування, може знадобитися час, щоб рідина перейшла з вашого шлунка в тонкий кишечник.
Деякі люди вирішили пити спортивні напої замість води після тренування через додані електроліти. На жаль, багато хто з цих напоїв також додають вуглеводи, через що шлунок сповільнює спорожнення вмісту в тонкий кишечник, радить американський журнал Fitness NASM. Крім того, фруктоза, що міститься в деяких напоях, може викликати газоподібний стан, що ще більше сприяє здуття живота.
Обов’язково пийте воду протягом дня, щоб ви не ходили на тренування зневодненими. Пийте воду під час і після тренування, щоб залишатися зволоженим і поповнювати рідину, втрачену через піт. Прислухайтеся до потреб свого організму. Багато пити під час тренування для деяких людей може бути чудовим, але для інших може спричинити розлад шлунку.
Грижа черевної стінки
У деяких випадках набряк в животі після тренування може бути викликаний грижею. Грижа живота виникає, коли органи і вміст живота виступають через слабкість або сльозотечу в черевній стінці, радить Harvard Health Publishing. У цьому випадку ви побачите опуклість живота, де розташована грижа, а не загальний набряк.
Спортивна грижа має подібні симптоми, але насправді це сльоза в м’язах, сухожиллях або зв’язках. Вони виникають в нижній частині живота або області паху.
