Військовослужбовців армії широко славлять своїм героїзмом та силою - ці потужні чоловіки та жінки здатні проявити вражаючу силу та витривалість. Армія США розробила стандартизовану програму фізичної підготовки, яка покращує фізичну форму, зменшує травми та поступово посилює та умовляє солдатів, одночасно покращуючи впевненість та дисципліну. Ця навчальна програма включає індивідуальні тренування, кондиціонування, віджимання та присідання, скелелазіння, силові тренування та партизанські вправи. Армія вимагає від командирів підрозділів вести війська у енергійній фізичній підготовці три-п’ять днів щотижня, повідомляє The Sports Journal.
Свердло для кондиціонування 1
Кондиціонер-дриль 1 або CD1 включає в себе п'ять повторень конкретних вправ. Згідно з інформацією про підготовку фізичної готовності армії США, комплекти CD1 включають стрибки живлення, вітрини, альпіністи, підтягування та скручування ніг та віджимання однієї ноги. Ці вправи розвивають складні рухові навички та кидають виклик фізичній силі, витривалості та рухливості солдата.
Свердло для кондиціонування 2
Вправи CD2 вимагають більш складних рухових навичок і фізичної сили. Вправи CD2 виробляють швидкі, потужні рухи, орієнтовані на двосторонню силу. Ці п’ять вправ - це поворот і зал, віджимання, велосипеди на спині, напівжак та плавець. Солдати виконують ці вправи у повільному або помірному темпі для досягнення оптимальних результатів. Свердла нарощують силу, кидаючи виклик основним м’язам, надаючи солдату більш ефективний контроль над своєю масою тіла, не заохочуючи повторювані рухи, що призводять до надмірної травми. Ці вправи покращують рухливість солдата та дальність руху.
Кондиціонер-дриль 3
Солдати вважають вправи CD3 більш складними та складними, включаючи повторні стрибки, посадку та зміни положення тіла, які пред'являють більші вимоги до нижніх кінцівок. Рухи потужні, і солдат використовує вибухову енергію і спритність для виконання цих вдосконалених вправ. Вправ на CD3 вдвічі більше, ніж вправ CD1 або CD2. Вони включають у себе присідання Y, підйом підніжжя з однієї ноги, підйом колін на бік, передній удар поперемінного пальця на нозі та стрибок підтяжки. Крім того, солдат повинен виконувати біг прямими назад і назад, бічні напівприсідання, стрибки жаби вперед та назад, чергувати стрибки на одну четвертну повороту та чергові стрибки присідання.
Міркування
Солдати виконують усі вправи в послідовності і в каденції. Учасники беруть участь у двох етапах кондиціонування свердловин - стадії жорсткості та витримці. Солдати ніколи не виконують більше п’яти повторень кожної вправи на кожному етапі під час жорсткого етапу і взагалі не беруть участь у вправах з кондиціонування. Війська, що беруть участь у фазі жорсткості, виконують від п’яти до 10 повторень усіх кондиціонерів. Повторіть увесь комплекс тренувальних тренувань, щоб збільшити кількість повторень за один сеанс вправ, щоб забезпечити всебічне тренування.
