Індекс маси тіла (ІМТ) - це оцінка жиру в організмі на основі росту та ваги. За даними Національного інституту серця, легенів та крові (NIH), ІМТ з 26 потрапляє в діапазон зайвої ваги від 25 до 29. Виміри між 18, 5 і 24, 9 вказують на нормальну вагу, тоді як вимірювання вище 30 вказують на ожиріння. Інститут, зазначений вище, класифікує ІМТ менше 18, 5 як неповноцінну вагу.
Порада
ІМТ у 26 означає, що людина має зайву вагу.
Фактори, що впливають на ІМТ
Оскільки вимірювання ІМТ є простими і недорогими, лікарі використовують їх як інструмент скринінгу на ожиріння, але вони не є діагностичними, повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань (CDC). Взаємозв'язок між ІМТ і жиром може змінюватися залежно від статі, віку та етнічної приналежності. У той же ІМТ у чоловіків менше жиру, ніж у жінок, а у літніх людей менше жиру, ніж у молодих дорослих, зазначає CDC. CDC також зазначає, що в цілому чорношкірі мають менше жиру, ніж білі люди одного ІМТ; і азіатці мають більше жиру, ніж білі люди одного ІМТ.
Хоча ІМТ є надійним провідником жиру в організмі у більшості людей, спортсмени з щільними м'язами мають більш високі показники ІМТ, говорить Американська серцева асоціація (AHA). Для цих людей вимірювання окружності талії можуть бути надійнішим засобом оцінки жиру в організмі. Однак, оскільки жир в животі має наслідки для довгострокового здоров'я, вимірювання ІМТ і окружності талії може бути кращим засобом визначення ризику, пов’язаного з вагою когось, - заявляє Гарвардська школа охорони здоров'я в місті Чан.
ІМТ 26 ефектів для здоров'я
Категорії ІМТ однакові для чоловіків та жінок. Таким чином, найздоровіші показники для будь-якої статі впали б у межах нормальної ваги від 18, 5 до 24, 9, зазначає CDC. ІМТ, що становить 25 і більше, означає, що людина піддається більшому ризику виникнення маси несприятливих наслідків для здоров'я.
CDC надає грандіозний перелік наслідків для ожиріння для здоров'я. До них належать високий кров'яний тиск, холестерин та тригліцериди, а також підвищений ризик діабету, інсульту та ішемічної хвороби серця. У ожиріння також підвищена ймовірність остеоартриту, захворювань жовчного міхура, психічних захворювань, деяких видів раку, хронічного запалення та болю в тілі. Більше того, ожиріння пов'язане з нижчою якістю життя та підвищує частоту смертності.
Старі дорослі можуть бути звільнені від деяких наслідків для здоров'я, пов’язаних із зайвою вагою. У дослідженні за 2014 рік, опублікованому в «Американському журналі клінічного нутріо», дослідники виявили, що вищий рівень смертності не пов'язаний із надмірною вагою людей старше 65 років. І навпаки, через схильність цієї вікової групи страждати від недоїдання, ризик смерті був вищим у тих, у кого ІМТ менше 23.
Нормальні переваги ІМТ для здоров'я
Експерти AHA наголошують, що нормальні ІМТ пов'язані з користю, що виходить за межі більш привабливого зовнішнього вигляду. До них належать підвищена енергія та здатність займатися діяльністю, кращий режим сну та більш висока регуляція рідин організму.
Крім того, переваги здорового ІМТ передбачають ефекти, протилежні тим, які пов'язані з ІМТ у категоріях із зайвою вагою та ожирінням. Вони полягають у зменшенні навантаження на серце та меншому болю, а також зі зниженим ризиком діабету та певних видів раку, додає AHA.
Рекомендації щодо нездорових ІМТ
Люди можуть отримати свій ІМТ в Інтернеті на таких веб-сайтах, як, наприклад, у NIH, просто додавши їхній зріст і вагу в калькулятор. Лікарі рекомендують програму схуднення у випадках ІМТ від 30 і вище. Вони також виступають за зниження ваги для тих, у кого ІМТ становить від 25 до 29, 9, особливо якщо у них є два або більше факторів ризику серцевих захворювань, таких як високий кров'яний тиск та фізична бездіяльність.
