На ринку є два основних типи підтяжних планок: знімні та постійні. Знімні підтягувальні планки - це порівняно легкі, недорогі рішення для тих, хто не хоче свердлити або постійно монтувати свою підтягувальну планку. Ці типи штанги, що підтягуються, кріпляться всередину стандартного дверного отвору і закріплюються на місці, використовуючи власну вагу тіла, щоб притиснути пристрій щільно до стіни та обробляти / ліпити під час вправи. Знімні підборідні бруски не потребують свердління або фіксованого монтажу, але постійні установки підтягувальної штанги. Хоча вони важче встановити, ніж знімна модель, постійно встановлені підтяжні прутки підтримують більшу вагу і зазвичай тривають довше, якщо встановлені правильно.
Крок 1
Визначте, де ви хочете встановити підтягувальну планку. На ринку є різні типи постійних підтяжних брусків, включаючи навісні, стельові, настінні, настінні, кутові або дверні. Кожен тип установки потребує різного набору кронштейнів та обладнання, тому перед покупкою обов’язково сплануйте тип установки підтяжної планки. Необхідне обладнання буде включено в придбання вашої панелі підтягувань.
Крок 2
Виміряйте належну відстань, необхідне для кріплення кронштейнів, які підтримуватимуть планку підтягування. Це залежить від місця, де ви вирішите встановити пристрій, як визначено у кроці 1. Використовуйте олівцем, щоб позначити місця, де ви будете висвердлювати пілотні отвори для кронштейнів. Можливо, вам доведеться скористатися пошуком шпильки, щоб знайти кронштейн, крокви або підлогу для підлоги. Ви повинні надійно встановити кронштейни в дереві, металі чи бетоні, щоб забезпечити достатню підтримку протягом усієї вправи.
Крок 3
Просвердлите пілочні отвори для кронштейнів, що допоможе уникнути розтріскування шпильки або опори підлоги з часом, а також полегшить монтаж монтажних болтів. Якщо у вашій конкретній моделі є знімна планка, що висувається, що постачається з двома наборами кріпильних кронштейнів, вам слід повторити кроки 2 і 3, щоб встановити другий набір дужок в іншому місці. Наприклад, ви можете встановити один набір кронштейнів високо на дверях, а другий встановити трохи нижче, щоб розмістити коротших людей.
Крок 4
Вставте кріпильні болти в пілотні отвори і затягніть їх за допомогою розетки або регульованого ключа. Якщо у комплекті з комплектую обладнання поставляються гвинти для кріплення кронштейнів, використовуйте дриль драйвера, щоб надійно їх закріпити.
Крок 5
Встановіть планку в нещодавно встановлені кронштейни та встановіть її на буксир, щоб переконатися, що він надійний. Тепер повісьте на підтягувальну планку, щоб переконатися, що вона підтримуватиме вагу. Якщо штанга належним чином підтримує вашу вагу, ви можете починати виконувати вправи на підборіддя, коли будете готові йти.
Те, що вам потрібно
-
Олівець
Шукач студії
Рулетка
Дриль водія
Набір розеток
Порада
Не монтуйте підвісні планки дверного отвору занадто близько до верхньої частини дверного отвору. Якщо ви це зробите, у вас не буде розриву смуги або рук під час вправи.
Плануйте установку підтягувальної планки, перш ніж купувати її. Добре задуматися провести попередні вимірювання перед тим, як фактично придбати планку, щоб забезпечити належне розміщення в просторі.
Увага
Використовуйте тільки рекомендовані виробником кріпильні болти, щоб забезпечити максимальну вагу.
Ніколи не монтуйте підтягувальну планку тільки в гіпсокартоні. Він повинен бути закріплений в шпильку, балку підлоги, дверний проріз, бетон або крокви для забезпечення довговічності та безпеки.
