Внесення змін у ваш раціон може вплинути на ваше здоров'я як позитивно, так і негативно. Деякі люди звертаються до детокс-дієт, щоб схуднути і вивести токсини з організму. Під час процесу елімінації можна відчути детокс-висип, особливо якщо ви схильні до певних шкірних захворювань.
Порада
Симптоми детокс-висипу можуть варіюватися від червоних, підвищених, шишок до сверблячих, сухих плям.
Що таке Детокс висип?
Детокс впливає на шкіру різними способами. Доктор Сьюзен Масік, лікар, дерматолог з медичного центру університету штату Огайо, Векснер, розповідає LIVESTRONG.com, що ідея детоксикації - вивести хімічні речовини та "токсини" з вашого тіла. Академія харчування та дієтології описує детоксикацію як постійний процес, який ваш організм виконує, який трансформує токсини, щоб вони могли бути виведені з вашого організму.
"Основними органами, які здатні виводити з організму небажані токсини та хімічні речовини, є печінка, нирки, система ШКТ та шкіра", - пояснює вона. "Ваша шкіра грає активну роль у процесі елімінації через ваші пори, і оскільки ми потіємо через наші пори, загальна шкірна реакція, яка описується певними детоксикаційними режимами або дієтами для усунення, - це червона, сипка, свербляча шкіра", - додає Масік.
Крім того, якщо ви схильні до певних шкірних захворювань, таких як екзема, ви можете помітити детокс-висип або збільшення сухої, червоної, роздратованої та сверблячої шкіри, які є загальними симптомами цього стану шкіри, за даними Американського коледжу алергії, Астма та імунологія. Детокс-вулики не є діагностованим станом, але деякі люди можуть спалахнути у вуликах від прийому певних добавок або вживання нових продуктів, що входять до складу детоксикації.
За даними Американської академії дерматології (AAD), багато продуктів викликають вулики, включаючи арахіс та інші горіхи, яйця та молюски. Крім того, якщо у вас алергія на латекс, ви можете помітити вулик, якщо їсте банани, ківі, манго або каштани.
Багато дієт для детоксикації вимагають приймати добавки, і якщо ви схильні до вуликів, ААД каже, що деякі добавки, такі як барвники та консерванти, які містять вітаміни та інші добавки, можуть спричинити виникнення вуликів.
Чи працюють Детокси?
Що стосується детоксикаційних дієт, то Інтернет насичений інформацією як анекдотично, так і від експертів. Якщо ви робите усвідомлений вибір свого здоров'я, напевно, найкраще отримати більшість, якщо не всю свою інформацію, з експертних джерел.
Академія харчування та дієтології вказує на те, що багато людей, які не мають повноважень, заявляють, що є фахівцями з детоксикації; однак, наразі бракує досліджень для підтримки його використання. Вони також висловлюють стурбованість тим, що, оскільки програми детоксикації можуть сильно відрізнятися, вони можуть становити ризик для деяких людей (наприклад, людей, які мають проблеми зі здоров’ям, тих, хто має порушення харчування, тих, хто приймає багаторазові препарати, а також вагітних або годуючих грудьми жінок).
Клініка Клівленда пояснює, що схеми детоксикації можуть бути у формі швидкого, дієтичного напою або порошку, і плани, які вимагають від вас виключити тверду їжу, не мають переконливих медичних даних, що підтверджують твердження, що ваш травний тракт оздоровиться від пропуску твердої їжі.
Вони кажуть, що ви можете отримати користь від збільшення споживання вітамінів і мінералів, якщо ви робите детокс, який вимагає, щоб ви їли більше цих здорових продуктів. Крім того, якщо у вас є чутливість до їжі, детокс-дієти можуть бути корисними для з'ясування того, які продукти викликають проблеми.
Здоровіший підхід до оздоровлення
Рішення робити детокс не слід сприймати легко. Незважаючи на те, що ви бачите в Інтернеті або на обкладинці улюбленого журналу, існують ризики, пов’язані з цими типами дієт, і детоксики призначені не для всіх. Ось чому спілкування з лікарем або зареєстрованим дієтологом перед тим, як розглянути детокс, є критично важливим.
"Як лікар я є щирим прихильником цілісного підходу до здоров'я та самопочуття; активний спосіб життя в поєднанні з добре збалансованим харчуванням і адекватною гідратацією є запорукою хорошого здоров'я", - каже Массік. Замість того, щоб турбуватися про виведення токсинів з вашого організму, вона каже, що медична спільнота приділяє більше уваги здоровому харчуванню та чистоті життя.
"Діетоксні режими та дієти там можуть бути занадто екстремальними, і більш збалансованим підходом було б робити помірковані дії, наприклад, виключати оброблені продукти та рафіновані цукру, зберігаючи здоровий раціон харчування, щоб не позбавити організм необхідних поживних речовин, - пояснює Массік. Вона не одна в своїх переконаннях. Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я також рекомендує споживачам уникати детоксикації чи очисних програм.
Її рекомендації експертів? Крім здорової дієти, яка працює на виведення переробленої їжі та рафінованих цукрів, зосередьтеся на гідратації, оскільки вона має важливе значення як для загального здоров'я, так і для здоров'я шкіри. Крім того, переконайтеся, що ви регулярно займаєтеся фізичними вправами і уникайте стресів, що сприяє загальному самопочуттю. І нарешті, дотримуйтесь послідовного та адекватного розкладу сну.
