Незначні травми
Основна робота MCL - підтримувати стабільність колінного суглоба, коли сили прикладаються до зовнішньої сторони коліна. Коли удар або сила занадто велика, MCL може перестаратися. Також можуть виникати сльозинки зв’язкових волокон, які можуть викликати біль при бігу. У разі вивиху 1 ступеня область над зв’язкою може бути ніжною, але зазвичай не супроводжується набряком. Обробіть область методом RICE - спокій, лід, стиснення та піднесення - поки симптоми не вщухнуть.
2 клас Вивихи
3 клас Сльози
Найбільш серйозна травма медіальної колатеральної зв’язки класифікується як розрив 3 ступеня і передбачає повний розрив зв’язки. У деяких випадках біль може бути не такою гострою, як менш серйозна травма, однак, наслідком нестабільності колінного суглоба буде утруднено ходити або стояти, не відчуваючи колихання коліна. Цей тип травми вимагає негайної уваги і, швидше за все, потребуватиме оперативного втручання. Реабілітація від операції MCL може зайняти до шести місяців для повного одужання.
Профілактика
Слабкі м’язи є головною причиною травм коліна, тому найкраще, що ви можете зробити для колін - це зміцнити навколишні м’язи. Націлюйте на чотириголові та підколінні суглоби під час силових тренувань. Додайте вправи на стійкість і рівновагу, наприклад, стоячи на дошці босу або стоячи на одній нозі без підтримки. Гнучкість також є ключовою для запобігання травмам. Переконайтесь, що ваші тренування після запуску включають вправи на гнучкість, які адекватно розтягують м’язи над та під колінними суглобами.
