Вітаміни - це поживні речовини, які беруть участь у багатьох важливих функціях у вашому організмі. Національний інститут здоров'я MedlinePlus повідомляє, що вам потрібно 13 вітамінів, щоб нормально рости і розвиватися. Прийом щоденної полівітамінної добавки - це спосіб забезпечити отримання рекомендованої кількості кожного вітаміну. Однак надмірне споживання деяких вітамінів, включаючи вітамін А та вітамін Е, може спричинити токсичність. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо полівітамінних добавок та того, чи потрібно вживати полівітаміни без вітаміну А або вітаміну Е.
Вітамін А
Вітамін А - термін, що використовується для опису кількох молекул, включаючи ретинол, ретиноєву кислоту та сітківку. Ваш організм може виробляти вітамін А з бета-каротину та інших каротиноїдів. Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який має важливу роль у зорі, експресії генів, імунітеті та виробленні еритроцитів. Дорослі жінки повинні отримувати 700 мкг, а дорослі чоловіки 900 мкг вітаміну А на день. Вітамін А міститься в яйцях, молоці, солодкій картоплі, моркві, шпинаті, кабачках, динях, укріплених крупах і олії печінки тріски.
Вітамін Е
Вітамін Е - жиророзчинний вітамін і антиоксидант. Форма вітаміну Е, яка має найбільше поживне значення для людини, називається альфа-токоферолом. Вітамін Е допомагає захистити ваші клітини та жирні кислоти від пошкоджень та грає роль в імунітеті, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Крім того, вітамін Е гальмує агрегацію тромбоцитів і, таким чином, грає роль у пригніченні згортання крові. Вітамін Е міститься в таких продуктах, як рослинні олії, маргарин, риба та горіхи. Щоденна рекомендована дієтична норма вітаміну Е становить 15 мг для дорослих.
Полівітаміни без вітаміну А
Допустимий верхній рівень споживання вітаміну А становить 3000 мкг. Споживання занадто великої кількості вітаміну А може призвести до токсичності, що характеризується нудотою, втомою, набряком головного мозку, свербінням шкіри, кістками та суглобами та ураженням печінки. Ви можете розвинути токсичність вітаміну А, якщо вживаєте багато продуктів, які містять вітамін А і приймаєте полівітамінну добавку. Хоча важко знайти, можна придбати полівітаміни без вітаміну А. ebA ™ від Saratoga Therapeutics, LLC та полівітаміни ™ від Amarna, LLC - це полівітамінні добавки, що не містять вітамінів.
Полівітаміни без вітаміну Е
Вживання занадто багато вітаміну Е також може викликати токсичність. Найбільш важкими симптомами токсичності вітаміну Е є порушення згортання крові та можливість крововиливу. За даними Інституту Лінуса Полінга, деякі лікарі рекомендують відмовитися від прийому вітаміну Е за місяць до операції, щоб знизити ризик крововиливу. Допустимий верхній рівень споживання вітаміну Е становить 3 000 мг. Ви можете розвинути токсичність вітаміну Е, якщо вживати їжу з високим вмістом вітаміну Е та приймати полівітамінну добавку. Щоб уникнути надмірного споживання, ви можете придбати полівітамін без вітаміну Е. Формула ранку для клінічної підтримки та вечірня формула від VitaMedica, Inc. - це мультивітамін, що не містить вітаміну.
