Переконайтесь, що ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти у своєму раціоні має важливе значення для хорошого здоров'я. Отримати достатньо, або навіть занадто багато, не повинно спричинити набрання ваги. Однак незрозуміла втрата ваги пов'язана з дефіцитом фолієвої кислоти, а поповнення потреб може допомогти вам повернутися до здорової ваги.
Якщо ви набираєте вагу і не впевнені в причині, це, мабуть, не через фолієву кислоту. Зверніться до лікаря, щоб розібратися в основній проблемі.
Про фолієву кислоту
Фолієва кислота є додатковою формою фолатів і міститься у вітамінних препаратах та збагаченій їжі. Фолат, природна форма вітаміну групи В, міститься у фруктах, овочах, м'ясі, птиці, рибі, бобах та молочній їжі. Якщо ви не можете задовольнити щоденні потреби фолатів із цих джерел, можливо, вам доведеться доповнити фолієвою кислотою.
Дефіцит та анемія
Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до анемії. Якщо ви анемічні через дефіцит фолієвої кислоти, ви можете відчути ряд симптомів, включаючи зниження апетиту та зниження ваги. Якщо ви приймаєте фолієву кислоту для поліпшення анемії, апетит може повернутися, що може призвести до збільшення ваги.
Отримати достатньо
Більшість американців здатні задовольнити свої щоденні потреби в фолієвій кислоті, повідомляє Управління харчових добавок. Однак жінки дітородного віку та чорношкірі неіспанські жінки ризикують отримати недостатню кількість у своєму харчуванні. Рекомендована дієтична норма фолієвої кислоти для дорослих становить 400 мкг на добу; для вагітних і годуючих жінок це 600 мкг на добу.
Що спричиняє набір ваги
Фолієва кислота сама по собі не повинна змушувати вас додавати кілограми. Споживання більшої кількості калорій, ніж спалює ваш організм, є найпоширенішою, але не єдиною причиною збільшення ваги. Деякі ліки, такі як контроль народжуваності та стероїди, можуть призвести до збільшення ваги, як і такі медичні стани, як вагітність або неадекватна щитовидна залоза. Порадьтеся з лікарем про свою вагу та вживайте доповнення, щоб допомогти визначити причину збільшення ваги.
