Пектораліс мажор - це великий м’яз, який утворює передню частину грудної клітки. Ви можете напружувати цей грудний м’яз, виконуючи вправи з важкої атлетики на грудях, такі як жим штанги. Біль від напруженого грудного м’яза може розвиватися поступово або раптово в передній частині руки або плеча. Лікування та програми реабілітації напруженого грудного м’яза залежать від тяжкості вашої травми.
Холод і тепло
Уникайте фізичних навантажень, які потребують руху м’язів грудей. Прикладайте лід протягом 20 хвилин три-вісім разів на день, якщо напружений грудний м’яз дуже болючий. Проводьте цю обробку льодом перші два дні після травми. Надайте тепло за допомогою утримуючого апарату до напружених грудних м'язів після того, як початкова хворобливість вщухне. Опорні теплові спинки або пакети теплового пакету можуть забезпечити відповідні утримувачі тепла, які допоможуть натягнутим напруженим м’язам.
Ліки від болю в м’язах грудної клітки
Лікар може призначити протизапальні препарати, такі як ібупрофен, для витягнутого м’яза у грудях. Ці ліки також відомі як нестероїдні протизапальні засоби або НПЗЗ. Протизапальні препарати допомагають зменшити вироблення в організмі простагландинів або гормоноподібних речовин, які подразнюють ваші нервові закінчення і викликають біль. Цей вид ліків допомагає зняти біль і зменшити набряк, який може виникнути, коли у вас болить грудна мускулатура.
Спортивний масаж м’язів грудної клітки
Лікування напруги м’язів у грудях може включати методи спортивного масажу, які проводить кваліфікований масажист. Спортивний масаж може підвищити працездатність м’язів у грудях та допоможе лікувати напруги, які виникають внаслідок надмірного використання. Цей тип масажної терапії також може допомогти запобігти майбутні травми.
Спортивний масаж може допомогти вилікувати або відновити рухливість грудних м’язів. Накачування - це техніка спортивного масажу для щільної або пошкодженої м’язової тканини, яка покращує кровообіг до ураженої ділянки. Спортивний масаж може допомогти збільшити проникність м’язової тканини, щоб рідина та поживні речовини потрапляли в тканини і допомагали напруженим грудним м’язам швидко відновитися.
Спортивний масажист може використовувати методи, які допомагають розщеплювати рубцеві тканини у травмованих грудних м'язах.
УЗД для загоєння
Ультразвукова терапія може забезпечити ефективне лікування травм м’яких тканин, таких як напружена грудна мускулатура, скорочуючи час загоєння травм. Цей тип терапії може збільшити приплив крові до напружених грудних м'язів, залучаючи тушонку в область.
Ультразвукова терапія може сприяти збільшенню вироблення колагену, що сприяє відновленню важливої частини відновлення тканин. Ця терапія може покращити стан рубцевої тканини, яка може утворюватися після травми, покращуючи розтяжність наявного колагену у ваших м’язах та зв’язках.
Реабілітація та хірургія
Напруження грудних м’язів може вказувати на розрив основного сухожилля пектораліса. Спеціаліст із спортивних травм може здійснити операцію при загальних розривах і призначити повну програму реабілітації після операції. Хірургія спрямована на повторне прикріплення м’язів у грудях до кістки.
Ваша програма після хірургічного лікування включає повний відпочинок протягом двох-трьох тижнів з подальшими вправами поступового зміцнення та легкої важкої атлетики через шість тижнів після операції. Ви можете відновити нормальну фізичну силу і рухливість грудних м'язів приблизно через чотири-шість місяців після операції.
