Мінерали відіграють різноманітну роль у вашому організмі, від метаболізму енергії до підтримки імунної системи. Поряд з іншими їх функціями, магній, кальцій, цинк та калій впливають на скорочення м'язів, що пов'язано із напругою м’язів. Якщо ви страждаєте від напруги м’язів, полівітамін з додатковими мінералами може допомогти вашим м’язам краще функціонувати, знімаючи біль і напругу.
Магній
За даними Інституту Лінуса Полінга, ваш організм використовує магній у понад 300 біохімічних реакціях, включаючи транспортування іонів через клітинні мембрани. Магній допомагає пропускати електрично заряджені частинки, які називаються іонами, через бар'єр, який обводить ваші клітини. Рух іонів впливає на електричні імпульси та сигнали, які контролюють скорочення м'язів, що, в свою чергу, впливає на напругу м’язів. Крім того, ваш організм потребує магнію для сигналізації клітин, що також може спричинити напругу м'язів при ослабленні сигналів.
Кальцій
Хоча кальцій найбільш відомий своєю роллю у зростанні та міцності кісток, він також відіграє головну роль у сигналізації клітин, який контролює скорочення м'язів. М'язові клітини мають канали у своїх клітинних мембранах, які спираються на електричну складову кальцію. Ці канали дозволяють швидко змінювати концентрацію кальцію всередині клітини, дозволяючи клітині швидко скорочуватися, коли кальцій взаємодіє з білками всередині клітини. Неправильний рівень кальцію може сприяти м’язовим спазмам, викликаючи напругу та біль.
Цинк
Хоча цинк не впливає безпосередньо на ваші м'язові скорочення або стисненість, він є мінералом, який необхідний для понад 100 різних хімічних реакцій, і він відіграє ключову роль у структурі клітинної мембрани та сигналізації клітин. Крім того, цинк необхідний для того, щоб ваш організм відновлювався, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, які розбивають м’язи, вам потрібно ввести в раціон достатню кількість цинку, щоб ваш організм міг себе відновити. Дефіцит цинку може призвести до того, що ослаблені м’язи не зможуть відновитись, викликаючи напругу м’язів та біль.
Калій
За даними Інституту Лінуса Полінга, калій є електролітом, а значить, він розпадається на електрично заряджені частинки, які називаються іонами. Калій в основному знаходиться в клітинах вашого організму, і він працює з натрієм поза вашими клітинами, щоб створити те, що називається мембранним потенціалом, електричною та хімічною системою, яка охоплює мембрани ваших клітин. Коли калію у ваших клітинах недостатньо, це може порушити мембранний потенціал, що може спричинити напругу м’язів і спазми.
