Біль, яку ви відчуваєте внизу ваших ніг, може бути наслідком чого завгодно, від неправильної взуття до поганої механіки стоп, вибору переслідувань та травмування стопи. Кожен раз, коли ваша ступня вдаряється вниз - чи то на біговій доріжці, чи на дорожній доріжці, - вона несе вагу тіла, що може спричинити збиток на кістках, м’язах, зв’язках та інших тканинах, що складають стопи. Щоб визначити, що викликає біль, найкраще поговорити з лікарем.
Взуття
Вибір взуття може заподіяти вам біль. Підтримка та гнучкість взуття може допомогти забезпечити рівномірну вагу тіла по вашій стопі, щоб одна зона не брала на себе тяжкого удару. Використовуйте взуття для ходьби та кросівки для бігу. Крім того, замініть взуття з певною регулярністю, щоб забезпечити хорошу підтримку.
Механіка ніг
Стопи у кожного дещо відрізняються, не тільки за розміром, але й за дугою та пронацією - що може сильно вплинути на розподіл маси тіла на стопі під час ходьби чи бігу. Як і підбір правильного взуття для обраної вами заняття, виберіть правильне взуття для ніг. Замість того, щоб просто купувати пару кросівок, щоб ходити по біговій доріжці, переконайтесь, що арка, підошва та коробка носок належним чином.
Нахил
Нахил, встановлений на біговій доріжці, також може викликати у вас певний дискомфорт. Коли ви ходите або бігаєте на нахилі, стопа повинна відповідно регулюватися, що може змінити спосіб розподілу ваги по підошві. Ця зміна розподілу ваги може дратувати і згодом напружувати зв’язки, сухожилля та інші тканини всередині стопи. Спробуйте збити нахил до більш рівномірного налаштування.
Вага тіла
Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, ходьба або біг на біговій доріжці може бути не найкращим варіантом для занять спортом. Пам’ятайте, що ваша стопа несе всю вагу ваги. Насправді, біг може поставити силу на ноги, що еквівалентно до трьох-чотирьох разів більше вашої маси тіла, за даними Американської академії подіатричної спортивної медицини. Це не означає, що ви повинні припиняти заняття спортом, але вам може знадобитися вибрати заняття, які мають менший вплив, такі як велосипед або плавання.
Травми
Ходьба або біг по біговій доріжці може так само легко призвести до травмування стопи, як і ходьба або біг по будь-якій іншій поверхні. Навіть якщо ви здорову вагу, повторний вплив може врешті-решт призвести до травми. Підошовний фасціїт - один з найбільш поширених. Це стан, при якому смуга тканини, яка проходить уздовж ваших ніг, стає роздратованою і запаленою. Повторний стрес також може призвести до стресових переломів, які є невеликими тріщинами, які розвиваються в кістці і призводять до болю. Інші стани, які вражають ступні, включають бурсит, тендиніт, сесамоїдит та невроми.
