Використання бігової доріжки - це ефективний спосіб потрапити на тренування, коли погода не сприяє бігу чи ходьбі на свіжому повітрі або якщо ви віддаєте перевагу бігу на більш м’якій поверхні. Багато моторизованих бігових доріжок пропонують бонус за можливість вибору точної швидкості, а також нахилу настилу, що дозволяє імітувати сходження на стійку оцінку.
Обґрунтування використання функції нахилу
Хоча біг або ходьба в гору більш податкові, ніж ходьба по рівній поверхні, вона пропонує унікальну перевагу тим, що дозволяє отримати серцевий ритм дуже високим, не вимагаючи від вас рухатися з високою швидкістю. Це зменшує стрес від впливу. Окрім того, бігання пагорбів на вулиці вимагає від вас багаторазового пробігу назад донизу зверху. Часто на асфальті ці фактори не тільки піддають ваші ноги більший стрес, але і переривають сходження на тренуваннях, що не є проблемою на біговій доріжці.
Механіка
Більшість бігових доріжок можна встановити як мінімум на 10 відсоткових класів, як правило, з кроком в один градус, але в деяких моделях вони можуть встановлюватися з кроком у півтори градуси; деякі моделі передбачають 15-відсоткову оцінку. Для довідки, максимальний допустимий бал на більшості міждержавних шосейних доріг становить 6 відсотків, тоді як середній бал 7, 6-милі на горі Вашингтон-роуд-перегони, однієї з найпопулярніших гонок у біговій гонці в країні, становить близько 12 відсотків. Для більшості людей бігова форма помітно погіршується при нахилах, більших за 10 відсотків, тоді як 5 відсотків, як правило, досить складні для середньо придатних бігунів і пішоходів.
Процентний ступінь: що це?
Якщо ви не витрачаєте час, переживаючи свої дні середньої школи з геометрії, термін "відсотковий бал" може не означати багато. Але, можливо, ви можете згадати концепцію схилу, який просто "підйом над бігом" або вертикальну відстань, яку пройдено поділену на пройдену горизонтальну відстань. Наприклад, якщо ви піднімаєтесь по пандусу з 40-футовою базою і отримуєте 10 футів у процесі, нахил становить 10/40 або 0, 25. Щоб перетворити на відсотковий клас, просто помножте нахил на 100. Таким чином, у цьому прикладі відсотковий бал становить 0, 25 х 100 = 25 відсотків.
Перетворення з відсоткових ступенів у градуси
Рухаючись від геометрії від тригонометрії, нахил також такий же, як і дотична до кута підйому. Це означає, що дотична від A = (підйом / біг) або зворотна дотична ((підйом / біг) = A, де A - кут, що цікавить. Якби ви хотіли знайти кут висоти 15-відсоткового класу за допомогою калькулятора, ви знайшли би зворотну дотичну 0, 15, яка виявляється приблизно 8, 5 градусів. З іншого боку, якщо ви знаєте, що кут дорівнює 10 відсоткам, ви просто знайдете тангенс цього кута, який виявляється рівним.176, що дає відсоткову оцінку 17, 6. Тому нахил на 10 градусів трохи вище, ніж ви, можливо, відчуєте на стандартній біговій доріжці. Якщо ви не хочете робити розрахунки, в Інтернеті доступні графіки конверсій за ступенем до рівня (див. Ресурси).
