Ниркові камені - це біль, буквально. Якщо у вас коли-небудь був камінь з нирок оксалату кальцію, ви знаєте, що передача його може бути досить неприємним досвідом. І на жаль, якщо у вас був камінь у нирках, ви, швидше за все, отримаєте ще один. Близько половини людей, у яких є нирковий камінь, розвиваються ще один протягом семи років, якщо вони нічого не роблять, щоб запобігти цьому, згідно з повідомленням Harvard Health Publishing.
Хороша новина полягає в тому, що ваша дієта відіграє головну роль у профілактиці каменів у нирках. Якщо у вас в сечі занадто багато оксалату кальцію, це може призвести до утворення каменів у нирковому оксалаті кальцію, найпоширенішого виду ниркового каменю, за даними Національного фонду нирок. Але якщо ви обмежите продукти, які спричиняють накопичення оксалату кальцію, можливо, ви зможете уникнути майбутніх проблем у дорозі.
Що таке кальцій ниркові камені?
Кальцієві камені в нирках - це тверді тверді маси, які утворюються у ваших нирках із високого вмісту кальцію та оксалату у вашій сечі. Коли ви їсте, ваш організм розщеплює їжу на більш дрібні компоненти. Деякі компоненти використовуються для того, що потребує їх організм у той час, а інші залишаються в крові як відходи у вигляді твердих кристалів.
Всі ці кристалізовані відходи подорожують через кров до ваших нирок. Частина роботи нирок полягає в тому, щоб відфільтрувати ці відходи і відкласти їх у сечі, щоб ви могли їх вивести з організму наступного разу, коли ви мочиться. У нормальних умовах ваші нирки дуже добре справляються з цією роботою. Однак якщо концентрація відходів у вашій сечі занадто висока, кристали починають злипатися і утворюють тверду тверду масу.
Ця маса стає каменем нирок. Що стосується каменів у нирковому оксалаті кальцію, концентрація оксалату в сечі занадто висока для ваших нирок.
Чому оксалат отримує високу?
Є дві основні причини, коли кількість кристалів оксалату у вашій сечі може бути вище норми. Перший полягає в тому, що у вашому харчуванні занадто багато оксалатів, білка, цукру та / або натрію. Друге - це те, що у вашому організмі недостатньо води, оскільки ви зневоднені. Якщо об'єм рідини у ваших нирках знижується, це природно збільшує концентрацію оксалату кальцію, навіть якщо ваш раціон не багатий на проблемні продукти.
На щастя, ви маєте певний контроль над обома цими факторами. Щоб знизити шанси на оксалат кальцію в сечі та можливий розвиток кальцієвих каменів у нирках, ви можете змінити свій раціон і включити інші важливі зміни способу життя.
Уникайте продуктів з високим вмістом оксалату
- Горіхи
- Чорний чай
- Шпинат
- Швейцарський чард
- Окра
- Ревінь
- Буряк
- Солодка картопля
- Какао
- Тофу
- Соя
Крім обмеження цих продуктів, вживання їх у їжу з джерелом кальцію може допомогти зв’язати оксалат та зменшити ризик розвитку каменів. Національний інститут діабету та травних та ниркових хвороб зазначає, що збільшення кількості продуктів, багатих кальцієм, які ви їсте в цілому, також може бути хорошою ідеєю.
Їжте більше кальцію
Хоча здається, що протиінтуїтивно їсти більше кальцію, коли ваші камені в нирках складаються з кальцію та оксалату, мінерал насправді може допомогти зменшити ризик. Кальцій зв’язується з оксалатом у шлунку та кишечнику до того, як він потрапить до нирок. Цей процес запобігає накопиченню оксалату в нирках і може фактично знизити ризик появи каменів у нирках.
Harvard Health Publishing додає, що краще отримувати кальцій з їжі, а не добавки, оскільки деякі дані свідчать, що високі дози кальцію, що надаються в добавках, можуть насправді підвищити ризик розвитку каменів. Як правило, більшість дорослих людей повинні прагнути до 1000 міліграм кальцію на добу (дорослим чоловікам старше 50 років потрібно 1200 міліграмів). Харчові джерела кальцію включають:
- Йогурт
- Твердий сир
- Сир
- Сардини
- Молоко
- Лосось
- Зелень репи
- Кале
- китайська капуста
Обмежте свій білок
Також може бути корисно обмежити кількість протеїну, особливо тваринного білка. Вживання занадто багато білка збільшує рівень сечової кислоти у вашій сечі та зменшує кількість цитрату, сполуки, яка може запобігти утворенню каменів. Разом ці фактори можуть збільшити ризик розвитку каменів у нирках.
Основні харчові джерела тваринного білка включають:
- Яловичина
- Курка
- Свинина
- М'ясо органічне
- Яйця
- Риба
Хоча вам потрібно обмежити тваринний білок, вам все одно потрібно якось відповідати вашим рекомендаціям щодо білка на день. Національний інститут діабету та травних та ниркових хвороб рекомендує замінити білки тваринного походження на рослинні білки, як квасоля та сочевиця, які мають високий вміст білка, але мало оксалатів. Порадьтеся зі своїм лікарем або кваліфікованим фахівцем з питань харчування щодо найкращого способу задоволення потреб у білках, не збільшуючи ризик розвитку каменів у нирках.
Інші речі, які ви можете зробити
Окрім того, щоб звернути увагу на те, що ви їсте, ви можете внести деякі інші зміни в спосіб життя, щоб зменшити ризик виникнення кристалів оксалатів у вашій сечі. Національний фонд нирків зазначає, що одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, - це пити адекватну кількість рідини, бажано води. Пиття багато води допомагає розріджувати сечу та концентрацію оксалату та інших відходів, які можуть накопичуватися та утворювати камені в нирках. Клініка Майо рекомендує пити щонайменше 8 - 12 чашок, якщо лікар не порадить вам інакше.
Це також гарна ідея обмежити споживання натрію. Вживання багато натрію збільшує ризик розвитку каменів нирок кальцію оксалату, а також інших видів каменів. Нинішня рекомендація натрію - не більше 2300 міліграмів на день, але якщо ви схильні до каменів у нирках, менше може бути краще. Порадьтеся з лікарем про правильну для вас суму.
