Сечова кислота - компонент, який зазвичай знаходиться в крові при низьких рівнях. За певних обставин рівень сечової кислоти в крові може підвищуватися і залишатися на високому рівні. Це викликає кілька проблем зі здоров’ям, включаючи біль у суглобах. Завдяки правильному харчуванню і виконанню правильних вправ, ви можете тренувати вагу з високою кількістю сечової кислоти.
Сечова кислота
Сечова кислота утворюється, коли ваш організм розщеплює сполуки, звані пуринами. Пурини зазвичай зустрічаються в організмі і є одним з основних компонентів ДНК. Деяка сечова кислота в крові в нормі; однак великі кількості можуть призвести до декількох проблем зі здоров’ям, включаючи подагру. З часом надлишок сечової кислоти може накопичуватися в крові і кристалізуватися, зазвичай осідаючи на суглобах і викликаючи біль у суглобах.
Причини високої сечової кислоти
Існує кілька можливих причин високої сечової кислоти або гіперурикемії. Генетика може схилити вас виробляти більшу кількість сечової кислоти, ніж нормальна. Деякі продукти і ліки, такі як діуретики, адреналін та аспірин, також можуть збільшити кількість сечової кислоти в крові. Сечова кислота також може бути з високим вмістом у крові, якщо ваші нирки недостатньо ефективно передають її з сечею, а велика кількість сечової кислоти в крові може бути ознакою ниркової недостатності.
Силові тренування
Навчання з вагою все одно можливо, якщо у вас підвищена сечова кислота; однак важливо утриматися від будь-яких вправ, якщо у вас є приступ подагри або біль у суглобах. Вправи з низьким ударом найкраще, щоб уникнути пошкодження суглобів. Ізотонічні вправи дуже корисні, адже вони зміцнюють м’язи, не надто напружуючи суглоби. Під час ізотонічних вправ м'яз залишається в досить постійному напруженні, тоді як м'яз змінюється в довжині, наприклад, під час натискання на лавку. Слід уникати надмірних фізичних вправ, якщо у вас підвищена сечова кислота, оскільки це може спричинити збільшення сечової кислоти в крові. Порадьтеся з лікарем, перш ніж почати тренувати ваги, щоб переконатися, що ви достатньо здорові, і обговорити види вправ, які вам слід робити.
Дієта
Ви можете допомогти контролювати рівень сечової кислоти завдяки правильному харчуванню. Деякі продукти, такі як м'ясо органів, бобові, дичина, гриби та продукти з високим вмістом ніацину та аскорбінової кислоти, містять багато пуринів, і цього слід уникати. Показано, що алкоголь, особливо пиво, підвищує рівень сечової кислоти в крові, і його слід суворо уникати, як і кофеїн. Порадьтеся з лікарем про свій раціон, а також про будь-які ліки, які ви приймаєте, які можуть вплинути на рівень сечової кислоти.
